FBW ocena planu

Tak, jak najbardziej można sobie dwa trzy razy w tygodniu takie cardio śmiało dołożyć na start może to być 30 minut powinno w zupełności wystarczyć aby organizm miał pewną formę bodźca, do większego wydatku energetycznego. Ogólnie wszystko zależy też od tego jak bardzo chcesz schodzić nisko z tkanką tłuszczową bo jeżeli kolejno celem będzie na przykład budowanie masy mięśniowej to aby budowa masy mięśniowej przebiegała optymalnie też niekoniecznie trzeba schodzić aż bardzo nisko z poziomem tkanki tłuszczowej bo musimy pamiętać o tym że tłuszcz również wydziela hormony które są potrzebne do zachowania pewnej równowagi

Mierząc się na tanitach itp to wychodziło mi 15% ale ja mam bęben piwny jak nic i w pasie zjechałem 12 cm a brzuch jak odstawał tak odstaje. Z tym że napewno mam przodopochylenie miednicy i to też troche psuje wygląd brzucha no ale mimo wszystko jest za co złapać :/

A jeśli chodzi ogólnie o kaloryczność to w nietreningowe trzymać 1700 i 150 węgli a w treningowe dać 250 gram węglowodanów czyli wyjdzie z 2200 kcal. Czy uciąć np wtedy białko żeby wyszło mniej kalorii?

A i ostatnie - czy lepiej zjeść więcej kalorii niż założone 1700 a dostarczyc te minimum 2g białka na kg masy ciała, czy może lepiej trzymać 1700 kcal a jak nie dostarczę białka odpowiednio to się tym nieprzejmowac i trzymać sztywno 1700?

Te zwiększone weglowodany w dni treningowe to w większości przyjąć przed treningiem czy to nie ma znaczenia?

okołotreningowo mozesz je przyjąć, przed i po. Jak Ci pasuje to i po równo możesz w ciągu dnia poroskładac, jak większa ilość na raz bedzie Ci problemy sprawiała np będziesz się czuł ociężale.

Najlepiej byłoby gdybys dał zdjęcie sylwetki do oceny ,analizatory składu ciała to nie sa urządzenia wiarygodne więc nie sugeruj się tym że taka maszynka pokazała 15% bo równie dobrze mozesz mieć 20% , jak wiesz że masz przodopochylenie miednicy to pasuje aby w tym kierunku też ułożyć plan treningowy lub dodac jakiś zestaw ćwiczeń choćby na core i pośladki i rozciągać czwórki . Co do węglowodanów około treningowo to nie ma to aż takeigo znaczneia , nie na twoim poziomie i ty skup się na tym aby posiłki były zbilansowane i cała dieta na odpowiednim poziomie

1.

2.

3.