Brak energii - pomoc

Siemano.

Od jakiegoś czasu brak mi energi, chęci żeby cokolwiek zrobić .
Uprzedzę wasze pytania :
- Tak jestem zdrowy,nie choruje .
- Tak odżywiam się zdrowo.

Może to ta "jesienna deprecha",a może nie. W każdym razie...
Co mi polecicie na pobudzenie i energię?
Jakiś suplement ?
Może domowe sposoby ?

Średnio mi się widzi jechać codziennie od rana na energetykach .


Zmieniony przez - M12345 w dniu 2021-11-05 17:49:06

Trochę mało informacji, żeby coś doradzić. Brak energii może mieć mnóstwo przyczyn. Robiłeś w ostatnim czasie badania? Ospałość i zmęczenie może być np. skutkiem niedoboru żelaza, witaminy d czy problemów z tarczycą.
Druga kwestia - trenujesz coś? Jeśli tak, to może przemęczenie? Za duża intensywność i/lub objętość treningów.
A może ciężka lub stresująca praca? Nieregularny tryb życia, mała ilość snu? Może też być kilka czynników które się nałożyły i spowodowały taki efekt. Nie znając dokładnie sytuacji ciężko coś doradzić. Zawsze można iść do lekarza i powinien dać skierowanie na podstawowe badania.

Siemka, może zwyczajnie jesteś przemęczony, układ nerwowy jest wywalony z butów, może mało śpisz, nie wiem czy trenujesz jeżeli tak to może za dużo za macno, a może zwyczajnie w życiu jakieś słabsze dni, w sensie że więcej pracy w domu, gorsze relacje ze znajomymi, dziewczyną rodziną ;) Ogólnie wiele zmiennych może być. Często też pogoda właśnie wpływa na nasze samopoczucie, wiadomo teraz są te pogody jakie sa jest ponuro, szybko robi się ciemno może podatny jestes na takie klimaty ;)
Ogólnie stawiam na sen, regenerację, odpoczynek od wszystkiego na jakiś czas i może się poprawi ;)

"Średnio mi się widzi jechać codziennie od rana na energetykach ."

Może już jesteś uzależniony od energoli i ogulnie kofeiny przez co ciągle masz te crashe?
Jak tak to przestań pić kawę i energetyki na dwa tygodnie i powoli się przestawisz na normalność

Tak jak Wimter wcześniej wapomnial, może rozregulowany rytm dobowy, moze zbyt mała ilość snu, chociaż moze nie tyle samego snu co odpowiedniej długości snu glebokiego bo możemy spać i 9h i być nadal przemęczeni. Generalnie mamy troche mało informacji ale przyjazalbyn się temu co zostało napisane wcześniej no i zwróciłbym uwagę na sen.

Napisz coś więcej na temat tego spadku energii, nie do końca dobrym sposobem się szukanie „pomocy” w suplementach, w pierwszej kolejności trzeba się przyjrzeć wszystkim innym aspektom, po co wydawać kasę, brać coś, co nie koniecznie jest Nam potrzebne. Wiadomo najlepiej iść na łatwiznę i wrzucić jakieś suple, jednak to tez będzie krótkotrwały efekt…

Za mało informacji , ankieta działu + napisz jak wygląda aktywnosć codzienna , jakie treningi i jak wyglądają , jak odzywianie ( kcal , makro itp itd) jak regeneracja

W kwestii tytułu działu.

Zbilansowane odżywianie jeśli go nie ma najlepiej załatwi sprawę. Do tego regularna aktywność fizyczna będzie pomocna.

Chyba że podłoże jest głębsze, ale to jak już napisano, musisz podać więcej szczegółów. Niestety nikt tutaj nie jest w stanie wywróżyć co się wydarzyło w Twoim życiu.

Zdrowy może tak tylko uważasz, a jakbyś zrobił badania to by wyszły jakieś odstępstwa od norm. Zacznij od badań, mona próbwać coś typu żeń szeń.

Niestety po tym, co napisałeś nie da się wywnioskować, dlaczego czujesz się gorszej i nie masz energii. Podałeś zbyt mało informacji. Jedynie co napisałeś, to że dieta jest na wysokim poziomie. Osobiście jednak śmiem w to wątpić. Jest to pierwsze, co sugeruję przeanalizować, aby dojść do możliwego źródła problemu. Zacznij więc od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu i wklej go tutaj w całości.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

najlepiej zacząć od badań, to że nam się wydaje że zdrowo się odżywiamy i jesteśmy "zdrowi" może wcale nie świadczyć o tym, że w hormonach czy morfologii jest wszystko ok, możesz iść do lekarza POZ i powinien na podstawowe badania dac Ci skierowanie