Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Możliwe że poprzez dodanie tych 200 kcal stworzyłeś większa nadwyzke , podłapałeś wodę , moze gdzieś bardziej uzupełniłes tresci jelitowe i stąd większy skok wagi a moze miałeś błąd w obliczeniach i źle oszacowane kcal , wagę analizuje się jako średnią z dłuższego czasu i powinno się unormować wnet natomiast jeśli wzrost będzie postepowal to albo zmniejszyć kcal albo dodać cardio , Na masie głównie skupiaj się na lustrze a nie na wadze bo ona ma iść minimalnie w góre w skali miesiąca
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
najlepiej to przelicz jeszcze raz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Rozumiem że próbowałeś 2400 kalorii jeść, czy wyliczyłeś że zero to jest 2400 i od razu dodałeś 200 kalorii i startowałeś z 2600 ?
Daj ankietę działu od razu
Rozumiem że próbowałeś 2400 kalorii jeść, czy wyliczyłeś że zero to jest 2400 i od razu dodałeś 200 kalorii i startowałeś z 2600 ?
Daj ankietę działu od razu
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
na masie zawsze przybędzie trochę tłuszczu, musiałbyś być genetycznym freakiem i szczęściarzem, żeby tak nie było, przyrosty tkanki tłuszczowej zależą min. od poziomu nadwyżki kalorycznej i treningu siłowego, jeżeli nei dasz odpowiednio silnego bodźca mięśniom to nadwyżka nie będzie szła naregenerację i nadbudowanie włókien, tylko magazynowana w postaci tłuszczu
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Wylicz poprawnie bo skoro twoje zero 2400 a ty dodałeś tylko 200 i cię zalewa to trochę dziwne .
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Przede wszystkim sugeruję wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, wraz ze zdjęciami sylwetki. To, że Ciebie zalewa w trakcie budowania masy mięśniowej jest normalne, ale im poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy, tym niestety dojdzie w tym okresie do większego otłuszczenia organizmu. Dlatego też warto zobaczyć, czy w ogóle sylwetka nadaje się do budowy masy mięśniowej:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Może być tak , że to sama woda nachodzi. Ale te 2600 i tak mało kcal. Ile ważysz mierzysz jakie treningi itd ?
...
Napisał(a)
andelloCześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie?
Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A za to wegle mój orgajizm kocha bo w dt aktualnie masa 500-510 a mam ok 70kg wiec wydaje się spora ilością, jak narazie do przejedzenia
...
Napisał(a)
guban1988andelloCześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie?
Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A za to wegle mój orgajizm kocha bo w dt aktualnie masa 500-510 a mam ok 70kg wiec wydaje się spora ilością, jak narazie do przejedzenia
Jeśli źle trawisz tłuszcze, nie "leżą" ci, to jedz ich mniej, 1.1g to nadal dość sporo. Możesz spokojnie zejść na 0,7g. 1,1g to nie są niskie tłuszcze.
...
Napisał(a)
Może twoje zero kaloryczne wcale tyle nie wynosi tylko dużo mniej. trzeba pamiętać ze choćby najlepsze kalkulatory uwzględniejace dużo parametrów zawsze dadzą wynik teoretyczny który wcale nie musi uwzględniać rzeczywistości. Bo nadwyżka 200kcal to tyle co nic żeby w tak szybkim czasie zaczęło Cie zalewac. A waga jakik tempem rosła?
...
Napisał(a)
Pytanie, na które nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Należy zrozumieć, że każdy z Nas jest idywidualna jednostka i nie możemy traktować, ze jakiejkolwiek wytyczne sprawdza się identycznie dla dwóch osób, nawet jeśli ich parametry, aktywność fizyczna itd będą niemal identyczne. Tutaj trzeba to dopasować metodą prób i błędów, kontrolując wagę i obserwując zmiany w lustrze
...
Napisał(a)
Nie wiem po czym waga idzie w górę. Przedtem trzymałem sztywno na 2400, ale gdy przypilnowałem na 2600 i tylko lekko zmieniłem składniki, zaraz poszło do góry parę kilo. To nie jest normalne moim zdaniem. Robię badanie prolaktyny i estradiolu. A...i jeszcze jedno - odciąłem codzienne przyjmowanie ashwahandy, czy to ta zmiana mogła wywołać wzrost wagi? Albo to, że np do śniadania dokładam 2 plasterki żółtego sera i chleb razowy?
Pozdrawiam.
Poprzedni temat
Spalacz tkanki tłuszczowej - jaki wybrać?
Następny temat
Dieta redukcyjna do oceny [62kg]
Polecane artykuły