Poranny trening.

Witam,jakieś pomysły na poranne ćwiczenia w domu przed śniadaniem na rzeźbę?

Nie ma czegoś takiego jak poranny trening na rzeźbę. Możemy wykonywać jakieś ćwiczenia w ramach porannej gimnastyki żeby nasze ciało rozruszać i przygotować do nadchodzącego dnia jednak z tzw rzeźbą niewiele to będzie mieć wspólnego.

Aby wyrzeźbić ciało czyli zmniejszyć ilość posiadanej tkanki tłuszczowej nie wystarczy się rano poruszać do kształtowania sylwetki jest potrzebne zdecydowanie poważniejsze podejście nie wystarczy od tak po prostu się poruszać.
Potrzeba nam dwóch zasadniczych rzeczy. Po pierwsze dieta. Nie może być przypadkowa, powinna być ułożona stricte pod nasz cel treningowy w tym przypadku rzeźbę czyli powinniśmy mieć deficyt kaloryczny. Zaplanować należy posiłki i dokładnie je skomponować.

Po drugie trening. Najlepiej trening oporowy, który pozwoli nam zachować masę mięśniową i sporo wydatkujemy na nim energii, ale oczywiście jeśli nie mamy do tego sprzętu może być to dowolna aktywność fizyczna czy to z masą ciała, rower, bieganie coś co zadba o nasze ciało w szerszym kontekście niż tylko redukcja tkanki tłuszczowej.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-04 16:40:11

Ale po co? Na rzeźbę to jest dieta z ujemnym bilansem. A efektywny trening, to trening siłowy.

Witaj Mario,
napisz coś więcej o co konkretnie Ci chodzi. Co chcesz robić, co osiągnąć itd. Bo rzuciłeś hasło i zero szczegółwó.

Mam na myśli jakieś proste ćwiczenia przed śniadaniem.Pobudzające organizm do wytwarzania więcej hormonów HGH. Może być 100 pompek codziennie rano,brzuszki,przysiady? Czy za bardzo intensywne jak na czczo

A co z treningiem siłowym? Jest/nie ma? Jeśli jest to tak wygląda itd?

Tak wygląda

Czyli nie ma? bo nic sie nie wkleilo albo tylko mi sie nie wyswietla.

Nie kombinuj. Ćwicz siłowo, skomponuj dietę, dodaj interwały lub aeroby i już.

Trening z rana nie zawsze jest zdrowy, wstajesz i nie możesz od razu trenować, trzeba trochę układ doprowadzić do użyteczności, bo poprzez sen trochę się zastał, więcej szkód sobie możesz narobić niż pożytku.

Rozumiem,a ćwiczenia wieczorem są dobre? Niektórzy mówią że podwyższają kortyzol przez co hormon wzrostu podczas snu jest wytwarzany mniej.