Redukcja I budowanie formy.

Zapomnialam o rozkladzie. Mam 1900kcal stwierdzilam ze jeszcze nie bede szla w 2000 a makro to

wegle 190g, bialko 142g, tluszcze 63g

Czy zamienic wykroki na chodzone z hantlami, albo wykroki do tylu z gryfem Bez suwnicy Smitha ? Podobnie cwiczenia na klate , wrocic do hatli ? A moze przez miesiac robic zestaw Act dla lepszej redukcji tkanki tluszczowej a dopiero potem robic split ?

Nie mnie decydować - masz trenera z nim rozmawiaj.
Na pewno wymiary prawdę mówią!!!

Tak Paatik ale zaczynam w niego watpic ...

Czemu zaczynasz w niego wątpić ?

Nie wiem, moze dlatego ze nie mam lepszych wynikow? Albo te maszyny teraz gdzie wczesniej mialam same wolne ciezary? Albo jestem w depresyjnym nastroju I po prostu marudze przed okresem ...

Bylam dzis zrobic badanie krwi zeby wykluczyc problemy z hormonami tarczycy.

Generalnie co do suwnicy Smitha to kolega mi kiedyś tłumaczył że lepiej jest robić wykroki chodzone z hantlami bo dają więcej pożytku np łatwiej jest pracować nad naturalna stabilnością kolana .

A co do trenera to ciężko coś doradzić. Ja zdecydowanie wolę wolny ciężar niż maszyny. Możesz zawsze zapytać się czym się kierował układając ten obecny plan skoro wrzucił dużo maszyn . Chyba że masz trenera , który nie podchodzi indywidualnie do każdego podopiecznego bo ma ich np duzo i dostajesz rozpiskę typu kopiuj wklej .
Pamiętaj że trenera zawsze możesz zmienić jeśli dalej nie będziesz miała zaufania do niego :)

Też uważam, że powinnaś zgłosić swoje wątpliwości przede wszystkim trenerowi.

Dzieki ! Napisalam mu widomosc, mam nadzieje, ze nie odbierze zle mooch uwag ale mysle ze feedback jest wazny ... Zobaczymy. Dziekuje za podtrzymanie na duchu!

Ufff przyjal uwagi na spokojnie :) I zmienil plan, myslal ze moze potrzebuje urozmaicenia I poszedl w tym kierunku ale go uswiadomilam ze chce konkretnie pracowac :p Czuje sie o wiele lepiej, strasznie mine stresuja take sytuacje bo nie lubie nikomu sprawiac przykrosci etc , wiem, glupie ale tak mam.

Płacisz trenerowi także to on pracuje dla Ciebie a nie Ty dla niego. Powinien brać wszelkie uwagi pod uwagę jak jest dobrym trenerem to na pewno się nie obruszy tylko coś zmieni albo wytłumaczy dlaczego chce żebyś robiła tak a nie inaczej.
W każdym razie super, że się dogadaliście