Dieta do oceny 92kg 3822kcal

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: dieta , oceny , kcal

Ilość wyświetleń tematu: 4161

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pawlo1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 871

Witam proszę o pomoc w diecie mam 30 lat waga około 92 kg (91 cm w pasie). cel budowa masy mięśniowej . Ćwiczę 4 razy w tygodniu + praca fizyczna .
Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107045 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

Jakie ci wychodzi zero kcal ?
Białko bym jeszcze podbił

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Pawlo1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 871

według kalkulatora sfd moje zero 3300

Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu 2021-09-20 12:49:35

...

Pawlo1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 871

białko do ilu podnieść ?

...

Pawlo1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 871

ogolnie dieta jest ok moge ją stosować cały czas czy cos pozmieniać?

Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu 2021-09-20 13:01:23

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Nie wiem czy na początek, nie będzie lepsza redukcja, ale to zależy od BF. Jeśli powyżej 20 % to na pewno redukcja.
Jeśli koło 12-15 to zacząłbym nawet od 0 kalorycznego i obserwował

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Pawlo1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 871

biceps 42
udo 63
brzuch 92

waga 94 kg

ile tam bedzie bf ?? masa jeszcze czy redukcja ?