Redukcja tkanki tłuszczowej [66kg]

Cześć
Jestem na redukcji już jakiś czas i zastanawiam się czy mogę jeszcze zejść? Myślałem aby wejść na zero i zacząć budować masę mięśniową poniewaz mięśnia nie mam zbyt dużo.

Przy tym poziomie tłuszczu śmiało możesz zaczynać budowanie masy mięśniowej.

Dokładnie , masuj

Również jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski, aby móc budować dobrej jakości mięśnie. I na tym właśnie bym się skupił. Jeżeli w tej chwili, wychodzisz z okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to warto wejść na około dwa tygodnie, na zerowy bilans energetyczny i następnie podbić ilość spożywanych kalorii o 200-300. Późnej pozostaje obserwacja organizmu i podstawie uzyskanych efektów korygowanie ilości spożywanych kalorii w diecie.

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi, nurtuje mnie pytanie czy z okolic brzucha mogloby jeszcze zejść ,czy po prostu mięśnie są słabe?

Wejdz na zero / małą nadwyżkę i masuj powoli a co do brzucha to najpierw zbuduj a przy następnej redukcji może lepiej zejdzie z brzucha i więcej odsłonisz

Ogólnie etrochę mięsa trzeba jeszcze wrzucić.

obserwuj tylko przy tym dodantim bilansie obwody, żeby nie było sytuacji, w której więcej będziesz nabierał tkanki tłuszczowej niż mięśniowej, wtedy modyfikuj dietę

Zawsze może jeszcze trochę zejść i kwestia tego, na czym Tobie bardziej zależy. Wiele zależy tutaj od subiektywnej oceany każdego z nas. Tak jak pisaliśmy, poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski z żeby istniała szansa na budowę dobrej jakości mięśni. Oczywiście jeżeli stwierdzisz, że jednak chcesz jeszcze zredukować, aby odkryć mięśnie brzucha i waskularyzację, to na pewno nie można będzie stwierdzić, że jest to złe rozwiązanie. Dobra dieta i regularne treningi, a bez względu jaką drogą pójdziesz, efekty w perspektywie będą dobre.