Ocena planu treningowego

Przeczytałam i czytałam też troche innych artykułów. Źle, że sie upewniam ?

Łyżeczka to akurat takie ok5g. Nie ma co apteki z tego robić.

Z kreatyną powinna przyjść miarka (zerknij tylko na opakowanie i zobacz ile gram mieści) także nie powinnaś mieć problemu z odmierzaniem 5g

Jest miarka, jest :D tylko jak Paatik napisała, że łyżeczka wystarczy to się zaczęłam zastanawiać czy to nie będą 2-3 gramy


A jeszcze wrzucę pomiary po miesiącu ćwiczeń, chociaż nie wiem czy to najlepszy czas. (Obżarłam się wczoraj po 3 dniach roboty po 14 godzin , ale jak teraz tego nie zrobię to za pare dni okres to znów wymówka żeby tego nie robić

POMIARY:
wzrost: 170cm






Był bebzon, jest bebzonik



Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-08-15 12:30:36

mirabelka93

Był bebzon, jest bebzonik




Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-08-15 12:30:36

Ale są spadki to najważniejsze :)

-12cm w pępku, wow! Brawo

Spadki rewelacyjne. Gratulacje. kawał dobrej roboty.

Najgorszy okres w robocie w tym miesiącu za mną 8 dni po 7-14 godzin, w między czasie 3 dni wolnego tylko było... treningów siłowych brak.
Dziękuję bardzo koleżance, która z dnia na dzień stwierdziła, że w d***e ma robotę i wyjechała na Ukrainę. Na jej nieszczęście mieszka niedaleko, więc jak wróci i zobaczę ja w lidlu to krótki jej żywot . Druga studiuje, a trzecia od miesiąca ma zarezerwowane akurat te 2 tygodnie na lekarza. Padło na mnie i w sumie sama się zgodziłam, bo kasy trzeba. Ale jak mogę ponarzekać to ponarzekam Jedyny plus jest taki, że z połowy etatu wskakuje na cały, bo się okazało, że nie ma kto pracować.

Psychicznie i fizycznie leżę. Nie spodziewałam się, że będzie, aż tak ciężko. Przemęczenie + miesiączka = kilkudniowa deprecha, z przemęczenia też już się pojawiły bóle mięśni i stawów na całej lewej stronie

Przez te 11 dni było jedzone 2.5-3 tys. kcal. Na plusik 0.5kg. Jestem super zadowolona (i zaskoczona), że waga przez ten czas się utrzymała

Dziś odpoczynek i nic nie robienie (w sumie to cały tydzień będzie), jutro może jakieś małe roztrenowanie, a pod koniec tygodnia coś dla was nagram w końcu. Stęskniłam się za siłownią

Hmmm.... jak na nic nierobienie tp 2 tys. by Ci zupełnie wystarczyły. 2.5 tys to juz fajna uczta, ale 3 tys. to jak orgia:)

Paatik

Hmmm.... jak na nic nierobienie tp 2 tys. by Ci zupełnie wystarczyły. 2.5 tys to juz fajna uczta, ale 3 tys. to jak orgia:)

praca na nogach po 14 godzin to nie było nic nie robienie bo to w czasie nawału pracy było.

Teraz to wrócę sobie na moje 1800-2000 kcal bez spiny jak tylko będzie mi się chciało z łóżka wstać i zacząć porządnie gotować