jakis ponad miesiac temu zaczołem ćwiczyc u siebie w domu na siłowni i postanowiłem sie na poważnie za to wziąć. Na dniach zamówie kreatyne i BA
jestem chudy na maxa ze nie ma co zdjec robic długie chude ręce, ale jakąś tam sile mam i kondycje mysle ze dobrą.
Jak ćwiczyc żeby były jakies efekty dobre?? teraz cwicze co drugi czy trzeci dzien wszystko po 3 serie 10 powtórzeń lub 12-10-8 od mniejszego do coraz wiekszego ciężaru przerwy ok. 30 sek do 1min i co 3 serie przerwa ze 3min i tak z 5-6 cwiczen po 3x serie
czy taki trening da efekty??
Ty wiesz, że nie ważne jest ile masz w łapie.