Krata na LATO 2021 wg rutkow

O i taka opinia mi sie podoba

Foteczka z dzisiejszego treningu , pompa ładnie weszla

Zaj**iste masz te bary ale bicek mocno zostaje w tyle

Maly od zawsze

no barki mega
jakby taki byl gen do bicka/tricka to calosc by byla mega wtedy
no, ale dobrze ze chociaz co czegos gen jest%)

Zgadza sie , wazne ze chociaz jedna rzecz

Dzis produkcja dorsza w piekarniku na kilka dni , petarda w smaku mi wyszedl

Pysznie to wygląda

Mega mi wyszlo z pomidorkiem i cebula i tylko pieprz sol i cytryna , wzialem przepis z dzien dobry tvn szybko i smacznie

Poniedziałek

Waga z rana na czczo 82kg , czyli w 2 tyg ok 2,5kg na plus. Raport wysłąny do trenera czekam na odpowiedz.
Trening super wpadł , coraz bardziej sie rozkrecam


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka - przed treningiem

Szama