Budowa masy mięśniowej [71kg]

DJ_DoDo

w pasie zawsze "coś tam przybędzie" podczas budowy masy, kwestia jak inne pomiary, bo jak tylko przybywać będzie w brzuchu lub delikatnie w innych rejonach, a na brzuchu szybko to coś nie tak, ale jak wszędzie progres, a przy tym delikatnie w pasie rośnie to jest ok,

W większości obwodów przybyło po 1 cm ,oprócz łydki i karku,a w talii bez zmian. Czy to jest normalne,że po ucięciu kcal o połowę,w ciągu 2 tygodni przybyło mi tylko 0,1kg?



Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2021-06-08 18:01:44

Panowie nie wiem co robić,w poniedziałek minie 3 tydzień,kiedy zszedłem z nadwyżki 500kcal na 250kcal, obwody zwiększyły się ale waga tylko do góry 0.1kg na czczo.Czy to nie za mało, w pierwszym miesiącu miałem 1.6kg?Chciałem złapać trochę mięcha,żeby po redukcji nie wyglądać jak suchar:)Dodam,że kaloryczność mam taką samą DNT i DT.

Waga może się wahać przez różnice w poziomie wody w organizmie czy nieprzetrawionego jedzenia w układzie pokarmowym.

rafix87

Waga może się wahać przez różnice w poziomie wody w organizmie czy nieprzetrawionego jedzenia w układzie pokarmowym.

W przeciągu dnia zjem coś,napije się wody,faktycznie potrafi być z kilo więcej.Napisalem w przypadku, gdzie co tydzień o tej samej porze rano na czczo i po toalecie waga pokazuje tyle samo.To w jakim momencie mam dokładać kalorii,jak obwody nie ruszą po dwóch tygodniach,miesiącu?Nie chcę stracić czasu na zastój w budowie sylwetki tylko optymalnie wykorzystać każdy dzień.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję nie zwracać na nią specjalnej uwagi. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, robione raz w miesiącu (przód, tył i bok). Istotne jest to, aby były wykonywane w tych samych warunkach, czyli bielizna, odległość, światło i poza. Wtedy będziemy mogli stwierdzić jakie są efekty i co robić dalej. Obecnie, wiedząc że obwody ciała idą w górę, wiemy że efekty jakieś są i w zasadzie tyle.

hubi84

rafix87

Waga może się wahać przez różnice w poziomie wody w organizmie czy nieprzetrawionego jedzenia w układzie pokarmowym.

W przeciągu dnia zjem coś,napije się wody,faktycznie potrafi być z kilo więcej.Napisalem w przypadku, gdzie co tydzień o tej samej porze rano na czczo i po toalecie waga pokazuje tyle samo.To w jakim momencie mam dokładać kalorii,jak obwody nie ruszą po dwóch tygodniach,miesiącu?Nie chcę stracić czasu na zastój w budowie sylwetki tylko optymalnie wykorzystać każdy dzień.

Nawet na czczo o tej samej porze po toalecie będą wahania z dnia na dzień.

Co miesięczne zdjęcia i wymiary wrzucać nadal w tym temacie czy utworzyć nowy?

Jak Tobie wygodnej. Możesz dalej tutaj ciągnąć temat i wrzucać, lub założyć nowy, opisać w nim wszystko, czyli dietę, trening, założenia, ankieta i prowadzić po prostu swojego bloga. Jeżeli będzie to dla Ciebie w jakimś stopniu motywacja do trzymania się zaleceń dietetycznych, czy treningowych, to rozwiązanie takie jak najbardziej będzie fajnym pomysłem.

Nawiązując jeszcze do kontrolowania efektów kształtowania sylwetki:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365

Minął drugi miesiąc na dodatnim bilansie kalorycznym(+250),w obwodach oprócz łydki,talii i karku do przodu,waga(+0.1kg),teraz 73kg.
Poniżej zdjęcia do oceny.

Porównując ze zdjęciami z pierwszej strony, jakiś progress widzę.