KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

...

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

Paatik
Tak sobie podglądam z partyzanta i myślę, ze fajną "swoją" drogę znalazłeś. Na pewno Ci służy i jak widzę daje dużo satysfakcji.

Fajnie, że to widać :)
Wiele lat na siłowni, mnóstwo systemów treningowych, ortodoksyjne podejście do diety, cardio z zegarkiem też było dobre, pozwalało usunąć "toksyny" po pracy, odpreżyć umysł
girevoy sport daje mi teraz nieco gorszą sylwetkę, poznawanie nowych smaków kulinarnych, dążenie do poprawy techniki no i naprawę ciała
pozdrawiam serdecznie !

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

02-06-2021 Środa
Dziś zostałem w Łomży i czekam na odwiedziny żony z dziećmi.
Jutro, sobotę i niedzielę połazimy i pozwiedzamy tereny Podlasia.
Jeszcze 2,5 tygodnia i powrót do domu ze zmianą firmy od 1 lipca.
Wczoraj ciężki trening, dziś miało być tylko rozciąganie, ale poszło troszkę więcej

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

06-06-2021 Niedziela
Dziś trening w Łomży popołudniową porą po wyjeździe rodzinki do Poznania.
A było tak:
rwanie 24 kg 10 min 5 razy zmiana ręki

a następnie
podciągnie 4s x 4 p
dipy 7,6,5,5 p
unoszenie kolan 3s x 8 p
hollow body 20s praca / 20s odpoczynek x 4 serie

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12121 Napisanych postów 30535 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130947

Tarka na brzuchu jest!

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

ojan
Tarka na brzuchu jest!

coś tam się zarysowuje ;)

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12121 Napisanych postów 30535 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130947

Szybki jesteś

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

Tak to wyglądało powtórzeniowo

Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2021-06-06 21:42:07

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

tatuncio
ojan
Tarka na brzuchu jest!

coś tam się zarysowuje ;)

Nie cos tylko juz jest dobrze

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

Dziś tylko spacer i rozciąganie, regeneracja dłoni po wczorajszym treningu

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

08-06-2021 Wtorek
Dziś trening wyglądał tak:
Podrzut / jerk
16kg 3'L+3'P+2'rest
20kg 2'L+2'P+2'rest
24kg 1'L+1'P+1'L+1'P+2'rest
20kg 2'L+2'P+2'rest
16kg 3'L+3'P+6'rest

renegade row
16kgx8
20kgx6
16kgx8
20kgx6

unoszenie miednicy+unoszenie tułowia+v-up
10+10+10
10+10+4
10+10+4

całość treningu 1:25
wycisnęło ze mnie troszkę, ale ja to lubię