Strict curl, jedziemy po złoto

Ale za to mogłem porządnie suple przetestować pod kątem moich startów i niektóre dokupiłem sobie i robię formę na nich podopiecznych których prowadzę też chwala sobie

Dzisiaj delikatnie 102kg x 21

A potem 122kg x8, 142kg x6, 152kg x4 i 112kg x13


?feature=share

Nastepnie wyciskanie francuskie 28kgx8, 48kg x6, 60kg x6, 70 kg x2, 48kg x15

Bez szaleństwa z zapasem na 80 kg


?feature=share

Następnie triceps na wyciągu 5x15 łączone ze wznosami w bok stojąc 8kg 5x20
I na koniec Uginanie hantla 30 kg na nadgarstek 5x10 łączone ze ściąganiem drążka za kark 5x20 a teraz pora na jedzonko hihi

Jedzonko najwazniejsze

Teraz tydzień obżarstwa i na zawody

Moje Prawo redukcji lekkie śniadanko i waga leci sama krata na lato zrobiona waga na zawody zrobiona jeszcze 6 dni utrzymać dietę ale będzie ciężko hehe

To ile masz takich posiłków w ciągu doby?