KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12226 Napisanych postów 30634 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131813

Podobają mi się te 2 ćwiczenia.

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

ojan
Podobają mi się te 2 ćwiczenia.

zapraszam zatem, ruchomość w biodrach się polepsza i ewentualne dolegliwości bólowe się zmniejszają

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

Viki

Ekspert

Szacuny 13010 Napisanych postów 20767 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608205

Robimy to ćwiczenie z łokciem do podłogi na rozgrzewce przed OCR ale ja podłogi nie dotknę. Naprawdę niesamowitą mobilność widać na tych filmikach

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7531 Napisanych postów 49565 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385691

Mobilność u Ciebie znacząco poprawila sie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

18-05-2021 Wtorek
Dziś delikatniej co by nie odnowiła się kontuzja od dynamicznych jerk'ów
Poleciało wg schematu 1'P+1'L+2' przerwy
16kg
20kg
20kg
24kg
20kg
16kg
16kg

Następnie wg schematu 15p/12p/10p
wiosłowanie 16kg/20kg/24kg
wyciskanie leżąc na podłodze jednorącz 16kg/20kg/24kg
australijskie podciąganie 10/10/8 p
pomki 10
rozpiętki 6/6

całość zajęła mi ok 1:30

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

rutkow
Mobilność u Ciebie znacząco poprawila sie

dzięki Łukasz, jest zdecydowanie lepiej w dolnych partiach, a to było mi niezbędne żeby polepszyć wyniki w kettlach

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

dziś taki oto zestawik, muszę nad nim popracować:

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

20-05-2021
Najpierw pół rwania
1'L+1'L 24kg x 3
2'L+2'P 20kg x 2
3'L+3'P 16 kg

a następnie dobicie pompkami

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...

tatuncio

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439

22-05-2021 Sobota
Wymęczony po tygodniu i dobity piątkiem, wróciłem do domu po północy - cóż takie są końcówki kontraktów.
Nie odpuściłem jednak możliwości zrobienia treningu z Trenerem.
Lało się ze mnie konkretnie, a niby tylko technika ha ha
Pojawiły się plotki, że w sierpniu odbędą się otwarte mistrzostwa służb mundurowych w formule gwardyjskiej czyli rwanie ciągłe przez 12 minut z dowolną ilością zmiany dłoni - ciężar standardowy to 24 kg, natomiast nie wiadomo jak to będzie z "pierwszym krokiem"
Pożyjemy - zobaczymy ;)
A relacja z treningu wygląda tak: