Budowa masy mięśniowej - ilość kcal

Rozumiem, że chcesz najpierw pomyśleć, ale tutaj nie ma nad czym się zastanawiać. Pierwszą zasadą budowania dobrej jakości mięśni zaczynanie tego celu z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Im będzie on wyższy, tym dojdzie do większego otłuszczenia organizmu. Bez względu na to, czy zaczniesz od plus 100, czy plus 500 kalorii w założeniach swojej diety. Powtarzamy to w większości tematów w tym dziale u osób, które chcą budować masę mięśniową. Pierwsze słyszę o takich, którzy budują 15 kilogramów masy ciała i redukują.

Przejrzałem dzisiaj sporo Internetu, trochę artykułów (YT też) i na podstawie wielu zdań wybrałem te które wydają mi się logiczne i już wiem jak chce tą masę robić :D
Będzie to 7,5kg masy w 10 miesięcy i 2 miesiące redukcji 4kg. Czy to dobrze czy źle już nawet nie pytam bo po dzisiejszym dniu już wiem, że ilu ekspertów tyle zdań i trzeba na kogoś się zdecydować i mu zaufać:)

witorrr98-> ja akurat jestem przegięty zupełnie w 2 stronę. Liczę jedzenie co do 1g i jak ustaliłem na redukcji 2000kcal to nie przekroczyłem tego o więcej niż 14kcal od 2,5miesiaca. No i jak sobie wyliczyłem tak redakcja przebiega (równe 0,5kg od 3 tygodnia, bo najpierw waga falowała).

domer---> Sorry, ale ja cały czas nie rozumiem jak może nie być różnicy. Jak wejdę na +100kcal to przez miesiąc zrobię 0,5kg, a jak na +500kcal to 2,5kg. No to wydaje się logiczne, że w pierwszym przypadku będzie procentowo więcej mięśni niż w drugim gdzie zaleje mnie niepotrzebny tłuszcz.

> Sorry, ale ja cały czas nie rozumiem jak może nie być różnicy. Jak wejdę na +100kcal to przez miesiąc zrobię 0,5kg, a jak na +500kcal to 2,5kg. No to wydaje się logiczne, że w pierwszym przypadku będzie procentowo więcej mięśni niż w drugim gdzie zaleje mnie niepotrzebny tłuszcz.

Tego nie wiesz w ciemno, jaki będzie %. Może będzie taki sam. Może większy. Może mniejszy. Działaj preferowanym przez siebie sposobem i oceniaj.

Nie ma co się doktoryzować tylko zaczac działać z głową i powoli , ja ci tylko powiem tyle że kto im wiecej zagłębia sie w jakieś dziwne teorie , wyliczenia , kombinowania zamiast działać to ma zazwyczaj najgorsze efekty lub szybko się wypala . Pamiętaj też ze każdy organizm jest inny i każdy startuje z różnego punktu więc to czy natural zbuduje 6kg czystego miesnia za rok czy bedzie to 3kg to jest wróżenie z kart.Zacznij działać :)

Już pisałem Tobie kilka razy. Przestań teoretyzować z tymi wyliczeniami co będzie lepsze w danej ilości procentów. Nie jesteś tego w stanie określić. Równie dobrze mogę Tobie napisać, że lepsze efekty o 20 procent da 75 kcal w dodatnim bilansie kalorycznym, a nie 100. Nie Ty pierwszy chcesz budować dobrej jakości mięśnie i wraz z doświadczeniem wielu osób oraz prowadzonych badań naukowych wynika , że najbezpieczniejsze jest dodanie około 300 kalorii, a nie 100. Rób jak uważasz. Wszystko wyjdzie w praktyce, a nie w wyimaginowanej teorii.