nowy22

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

807

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2021 (11:30)

Data rejestracji 28.12.2011 (12:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - ilość kcal pytałem, o to już przy okazji mojego wątku o redukcji, ale nikt nie podjął tematu wiec zakładam, ze nie wolno tu zaśmiecać wątków pisaniem nie na temat. co prawda do masy jeszcze kilka tygodni, ale ostatnio bardzo mnie nurtuje ten temat, a nigdzie	15	2021-05-15 07:59
Odżywianie i Odchudzanie	Palenie mięśni i spadki siły w okresie redukcji cześć, wszędzie w poradnikach dot. redukcji mówi się, że jest to normalne, że siła/mięsnie muszą spaść. ale czy to dotyczy wszystkich czy tylko kulturystów, którzy redukują do bardzo niskich poziomów bf ? ja od 8 tygodni jestem na redukcji. jem	9	2021-05-14 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie na zbyt małej ilości kalorii. Jest dobrze, czy mam to zmieniać ? witam, po świętach stanąłem na wadze i zobaczyłem, że ważę o 4kg więcej niż pół roku wcześniej (dodam że pół roku temu moja waga była już życiowym max, z tą różnicą, że kilka razy już ten poziom osiągałem). zacząłem więc odchudzanie. nie miałem	15	2018-05-03 22:44
Trening dla początkujących	Zwiekszenie siły nog - ile potrzebuje czasu ? witam, mam 20 lat 75kg i 180cm. nie trenuje na siłowni, ale jestem w miarę sprawny bo często gram w koszykówkę. myślę jednak o zwiększeniu siły nóg o 60% (konkretnie ostatnio sprawdzałem i wyciskam na maszynie 210kg, a chciałbym 340kg). pytanie,	6	2014-12-29 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak czesto ćwiczyć, czy to zalezy od rodzaju ćwiczeń ? witam, przeglądając fora o ćwiczeniach często spotykam się z opiniami, że nie należy ćwiczyć częściej niż 3 razy tygodniu, że mięśnie regenerują się kilka dni i w ogóle najlepiej jest ćwiczyć na siłowni w każdy dzień inna grupę mięśni tak, aby	1	2012-06-12 11:17
Trening dla początkujących	Trening na dobra sylwetke. witam, mam 180cm wzrostu i ważę około 75kg. mam normalną sylwetkę, ale chciałbym się trochę wyrzeźbić. chodzi mi o uzyskanie takiej sylwetki jak maja koszykarze czyli chudzi i umięśnieni (szczególnie rzeźba rąk). patrząc na ludzi chodzących na	1	2011-12-28 13:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - ilość kcal	2021-05-16 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - ilość kcal	2021-05-15 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - ilość kcal	2021-05-15 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - ilość kcal	2021-05-15 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Palenie mięśni i spadki siły w okresie redukcji	2021-05-14 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Palenie mięśni i spadki siły w okresie redukcji	2021-05-14 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Palenie mięśni i spadki siły w okresie redukcji	2021-05-14 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie na zbyt małej ilości kalorii. Jest dobrze, czy mam to zmieniać ?	2018-05-07 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie na zbyt małej ilości kalorii. Jest dobrze, czy mam to zmieniać ?	2018-05-06 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie na zbyt małej ilości kalorii. Jest dobrze, czy mam to zmieniać ?	2018-05-04 10:27
Trening dla początkujących	Zwiekszenie siły nog - ile potrzebuje czasu ?	2014-12-30 12:36
Trening dla początkujących	Zwiekszenie siły nog - ile potrzebuje czasu ?	2014-12-30 11:52