No spora przynajmniej już Ci tak nie wisi bandzior 
1
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4643
Napisanych postów
7323
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39896
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4643
Napisanych postów
7323
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39896
Rutkow dziennik założony
1
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4643
Napisanych postów
7323
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39896
W dziale 35 plus
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7531
Napisanych postów
49565
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385689
Zaraz wbijam 
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny
13005
Napisanych postów
20764
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608184
Widać że brzuch coraz mniejszy
1
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12223
Napisanych postów
30632
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131776
VikiBo go wciągnąłWidać że brzuch coraz mniejszy
Na poważnie to widzę 2 zmiany!
W pozie przodem kresa biała zrobiła się czarna (przedtem nie było jej widać).
W pozie bokiem jest zarys kostek mięśni brzucha..
1
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7531
Napisanych postów
49565
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385689
Panie Janie bo włosów przybyło 
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7531
Napisanych postów
49565
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385689
Wtorek
Klatka na poczatek tygodnia obowiazkowo
Trening
Klata
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Wyciskanie hantli ława płaska 4 serie
3.Hammer 3 serie
4.Rozpietki brama 4 serie
5.Butterfly 4 serie
Cardio 35 min rowerek - z dedykacja dla Pana Jana
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka
Szama
Klatka na poczatek tygodnia obowiazkowo
Trening
Klata
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Wyciskanie hantli ława płaska 4 serie
3.Hammer 3 serie
4.Rozpietki brama 4 serie
5.Butterfly 4 serie
Cardio 35 min rowerek - z dedykacja dla Pana Jana
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka
Szama
2
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7531
Napisanych postów
49565
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385689
Wczoraj zrobilem bic i tric i cos czuje ze mnie łamie , dlatego dzis pauza i odpoczynek , oby choroba mnie nie dopadła .
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4643
Napisanych postów
7323
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39896
To gorąca kobietę i grzać się w łóżku
1
Poprzedni temat
KRATA NA LATO wg ojan
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
-
Następny temat
KRATA NA LATO 2021 wg Fifiego
