Wakacje 2021 cod123

Spokojnie można się za coś złapać dla stabilizacji

Niestety to mogę robić tylko w jednym miejscu w chacie, a tam nie mam czego złapać. Może z czasem dojdę do wprawy to będzie lepiej

wczoraj udało się trening:

Trening B
1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9
3,75 kg
1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9
3,75 kg tutaj i wcześniejsze ćwiczenie za lekko, następny trening zwiększam
2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9 1,25 kg ok dobrze weszło
3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9
3,75 kg tu też mogę zwiększyć
4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę
30s/40s

wczoraj byli znajomi i trochę wpadło trochę nadprogramowych rzeczy- ciasto, wino i trochę chipsów, także nieliczone.
Kroki też się wczoraj udało wyrobić, było zimo ale nie padało. Za to dziś gnoi od samego rana i ma tak cały dzień..

waga wczoraj rano- 64,3
plus uzupełniam zdjęcia- 9 msc po porodzie.

Dobrze wyglądasz! :) ładna sylwetka i fajny brzuch :)

Chciałabym żeby mi tak wpadały nadprogramowe kalorie i żeby mój brzuch tak wyglądał :) u mnie się tylko sprawdza zasada że 100% albo nic bo coś nadprogramowego szybko widać na brzuchu

Sylwetka super. Pewnie w zestawieniu z tą przed ciążą trudno by było wskazać różnice.

Sylwetka naprawdę świetna zazdroszczę i będę obserwować taka figura to będzie świetna mobilizacja

dzięki, no ale do sprzed ciąży to niestety jeszcze brakuje...

Majówka minęła. Pogoda beznadziejna. W sobotę udało się iść na spacer z młodym, fajnie. W niedzielę cały dzień dosłownie gnoiło i nie przestało ani na chwilę, ogólnie ostatnio chodzę na spacery mniej niż zimą, pogoda jest tragiczna od miesiąca, albo gnoi albo wieje tak, że dosłownie nie da się chodzić. Wczoraj to samo, co chwilę gnoiło. Dziś wieje tak, że na spacer dupa, a chmury też takie, że w każdej chwili może padać. Już jestem tak tym zmęczona... żeby nie szło z dzieckiem wyjść to jest masakra

wczoraj udało się zrobić trening:

Trening C
1. Przysiad plie z kettlem – 9/9/9
8 kg
2. Swingi z kettlem – 3 serie ile dasz radę
30x8/35x8/31x8
3. Pompki - 3 x ile dasz radę
tutaj to tragedia, półtora roku nie robiłam pompek i to wchodzi, zrobiłam jedną normalną
1+4 wyżej/4 wyżej/3 wyżej
4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę
8/7- oczywiście nie do końca, tylko ta jak daję radę

tu trochę krótki ten trening, może dodamy jakieś ćwiczenie jeszcze?

+ rowerek 25 min

dieta oczywiście nieliczona te dni i sporo odstępstw, w konsekwencji dziś na wadze kilo więcej niż ostatnio




Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-05-04 12:10:27

Mnie pompki też zawsze zabijają w najlepszych czasach umiałam zrobić z 10 normalnych a teraz to mogę sobie o tym pomarzyć

może z tymi pompkami to robić do jakiegoś podwyższenia typu stolik kawowy etc.?
Też jestem na dramacie w tym departamencie.