Konkurs w pandemii 3 : Krata Na Lato 2021

Ja obecnie malo czasu nawet spisek z treningu nie mam kiedy zrobic wiec temat pewnie kolo weekendu wpadnie

No to na razie mamy:
kerad 448
6ripley 976
Viki 777
tatuncio 409 wejść
na rozpoczęcie konkursu KRATA NA LATO. Miłej i owocnej zabawy życzę.

Witam serdecznie i na początek od razu musimy ustalić, że jeśli chcecie zdobyć sześciopak to jeśli teraz go nie macie, ale jest troszkę lub więcej tłuszczu na brzuchu to od razu bierzemy się za ułożenie diety z deficytem między 250 kcal a 500 kcal.

Niestety przy rozpisywaniu diety ludzie myślą, że to jest bardzo proste, wystarczy wpisać w tabelkę jakiegokolwiek kalkulatora swoje dane, problem polega na złym wpisie wagi ciała, jak i intensywności treningowej.
Tak czy siak zaczynamy od rozpisania diety z deficytem 250-500 kcal w zależności od % zatłuszczenia ciała.

Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-01 11:38:40

Zmieniony przez - masti w dniu 2021-04-01 19:52:56

Zmieniony przez - masti w dniu 2021-04-01 19:53:36

Ja poprostu dodam cardio na poczatek bo nie robilem w ogole i z czasem obserwacji bede krecic wiecej

Jest temat

https://www.sfd.pl/Krata_na_LATO_2021_wg_rutkow-t1211151.html 

Patrzymy.

W ten weekend foty bedzie z czego sue pośmiać

Rutkow nie sądzę, żeby brak formy u kogokolwiek był powodem do śmiechu Po to jest ten konkurs żeby o formę powalczyć

Pewnie ,że nie ma śmiechu,bo formę można stracić o wiele szybciej niż ją zrobic

Ale lato juz niedługo,niedługo będzie plaża, morze ,jeziora góry i lasy.
I trzeba się dobrze zaprezentować - pandemii na złość :)

Sprawdzam,czy wszystko gotowe na lato, ale zimno jak diabli :)