Redukcja Nowy Rok Nowa Ja :)

Najważniejsze to nie najeść się za mocno przed samym treningiem, bo będzie ciężko.

Ale właściwie to jaka kaloryczność teraz trzymasz?

Możesz podsumować ostatnie dwa tygodnie co do diety i aktywności?

Hej, od wczoraj wystartowalam z dieta keto na 2000 kcal. Co do aktywnosci to caly czas tak samo czyli codziennie robie 1h cwiczen cardio i 3 razy w tygodniu silowy + szybki marsz 30 min. Mam nadzieje ze przy tej diecie wkoncu zacznie cos spadac. Dobrze sie czuje w 2 dzien i jestem pelna energii a po weglowodanach bylam ospala po jedzeniu potreningowki wiec moze wkoncu udalo mi sie trafic na diete, ktora jest dla mnie ♡
Ponizej moj przeykladowy dzień keto diety

Moja dieta od wczoraj. W inne dni wrzucam jeszcze lososia swiezego na obiad i watrobke.

Cel mam by spalic do 27 marca 4 kg minimum. Mam nadzieje ze wkoncu ruszy w dół waga i ten tluszcz z brzucha zacznie schodzić. Do kilku dni przyjdzie laweczka wiec bede robic przy silowym brzuchy jeszcze.
Jutro wrzuce zdjecia swojej figury i pomiary jakie mam i 27 marca znowu wrzuce. Trzymajcie kciuki by spadlo bo jak ketoza mnie nie uratuje to juz nie wiem co by moglo :)

4 kg w miesiąc to bardzo dużo. Ja bym się nie nakręcał aż tak na takie spadki.

Spokój Cię uratuje:) jak każdego z nas - spokój i cierpliwość plus umiarkowanie w żarciu:)
To takie proste a tak trudno o tym pamiętać na co dzień..

Ta ławeczka to do brzuszków??
Wiesz na początku ketozy to totalnie nie chodzi o to, żeby schudnąć. Czasem na początku lecą jakieś kg ale to sama woda ze względu na odstawienie węglowodanów. Najpierw trzeba przejść adaptację a na adaptacji kalorie trzyma się dość wysoko.

Tak woda spada bo juz zeszlo prawie 2 kg ale czuje sie naprawde super i daje czadu na treningach ♡ to laweczka wielofunkcyjna. Czytam biblie ketogeniczna bardzo mnie zainteresowala ta dieta i zmiana paliwa z wegli na tluszcz. Czuje ze to dla mnie i nie zamierzam z tego zrezygnowac, bo samopoczucie psychiczne jak i fizyczne to bajka ♡
Jem 2000 - 2100 kcal i jestem najedzona. Jak poczuje glod to dodaje wiecej jedzenia tlustego np wiecej awokado.


Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-03-02 17:43:56

Super że się tak dobrze czujesz. Oby tak dalej
Co do diety to jestem jednak za tym zeby dietę urozmaicać. Np. Takie mascarpone w diecie nie zaszkodzi ale uważam że codziennie nie jest najlepszym źródłem ani białka ani tłuszczu. Więc lepiej rotować produktami