Spartan Torso wg rutkow

rutkow

Pepsi max to takie moje male uzależnienie

A gdzie obiecana pogadanka?!

Juz sie robi Panie Janie !

Brawo

Fajnie wyszlo ale mogleś się też pokazać :)

Panowie-właśnie o cos takiego chodzi,by opowiedzieć troche o tych wybranych suplach.
Filmik zaraz wyśle do sponsora,bedzie widział ,że działamy na wielu płaszczyznach :)

No i fajnie

Masti Ty juz mnie widziales i to nie raz


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-02-18 21:06:24

Sobota

3 dni pauzy od treningu z powodu pracy to dziś poleciałem na publiczna wreszcie zrobć treningos


Trening

Bic Tric
1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie



2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie
3.Modlitewnik maszyna 4 serie



4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie
5.Francuskie sztanga lezac 4 serie
6.Maszyna 3 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka

Szama

Ciężko biceps w oparciu o ścianę się robi co? mi to tak dużo siły zabiera że masakra hehe

Dokladnie , izolujemy maksymalnie , dobre cwiczonko

Dwa treningi za mna , jutro cos naskrobie