Spartan Torso wg ojan

Wymyk to bardziej techniczna sprawa niż siłowa

goldberg1982

Wymyk to bardziej techniczna sprawa niż siłowa

Tu jesteś w błędzie, zrób zwis na drążku i unieś nogi do niego a potem ciągnij recami aby przenieść ciało ponad drążek w tył, albo podciągnij się a później odchyl glowe do tyłu jednocześnie unosząc biodra i kolana aby przezucic je nad drążkiem go tyłu.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-08 13:54:16

Ja całe życie trenowalem różne sporty więc dla mnie to żaden problem z 3 lata temu z bratem śmigaliśmy z wymykami ja jako kwadratowy klocek gibam się nieźle hihi

goldberg1982

Ja całe życie trenowalem różne sporty więc dla mnie to żaden problem z 3 lata temu z bratem śmigaliśmy z wymykami ja jako kwadratowy klocek gibam się nieźle hihi

No to może się z Jankiem sprawdzicie komu pójdzie lepiej znaczy więcej bez schodzenia z drążka a ja jako obserwator :)

Fiu fiu to bym musiał potrenować poczekajmy do lata

Tylko niech mi ktoś filmik nagra jak to poprawnie zrobić

goldberg1982

Tylko niech mi ktoś filmik nagra jak to poprawnie zrobić

drazekm pokaże
Kilka miesięcy temu próbowałem i bardzo pokracznie mi szło - potrzeba trochę (a teraz pewnie więcej) potrenować aby nabrać wprawy i koordynacji.

Powoli zaczyna mnie wszystko boleć po wczorajszym Spartan Torso!
Mam dzień wolny od sztangi - na raty odgarniam śnieg.

Przeszukam kompa może znajdę filmik jak ja pokracznie robiłem, a drążek to jakiś były gimnastyk?

goldberg1982

Przeszukam kompa może znajdę filmik jak ja pokracznie robiłem, a drążek to jakiś były gimnastyk?

Wydaje mi się, że nie był gimnastykiem.
Robi wymyki i siłowe wejścia na drążek. Widziałem filmiki gdzie podciągał się 6x z podwieszonym ciężarem około 40kg czy nawet 60kg (nie pamiętam ile kg a nie chcę go ani wywyższyć ani tym bardziej zdołować )

goldberg1982

a drążek to jakiś były gimnastyk?

Tylko amator i to tylko opcji silowych, freestyle mnie nie kręci.
Wystarczy zerknąć na mój kanał na YT tam jest szeroki zakres wszystkiego w czym się sprawdzałem