I jeszcze jedno: Przeczytałem sporo tematów na temat cytruliny, ale jak już napisałem temat to dopytam: 10 g cytruliny 30 minut przed treningiem siłowym? Pytam, bo nieraz przeczytałem, że nawet godzinę przed? Czy przed treningiem aerobowym robić suplementować tak samo jak przed siłowym?
I jeszcze jedno: Przeczytałem sporo tematów na temat cytruliny, ale jak już napisałem temat to dopytam: 10 g cytruliny 30 minut przed treningiem siłowym? Pytam, bo nieraz przeczytałem, że nawet godzinę przed? Czy przed treningiem aerobowym robić suplementować tak samo jak przed siłowym?
Zarówno dużo dobrego przyniesie dla osób trenujących stricte siłowo, jak i co ważne - dla osób z dyscyplin wytrzymałościowych, czy też wytrzymałościowo siłowych. Pod kątem sportów walki, nadaje się idealnie.
Więcej o samej substancji i wszystkich ważniejszych funkcjach można doczytać w poniższym artykule:
Cytrulinę stosujemy na około 30-40 min przed treningiem (sporo zależy też od tego, kiedy był i jaki miał skład posiłek przedtreningowy). Możesz ją stosować oczywiście z żeń szeniem, jak i każdą inną substancją. Praktycznie nie ma takiego składnika na rynku suplementów, którego nie można byłoby łączyć z cytruliną.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
mozesz dać z zen szeniem
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jeżeli chodzi o suplementcję jabłczanu cytruliny, to 5 gramów w celu uzyskania pompy mięśniowej wystarczy. Przed bieganiem niekoniecznie zależy nam na spompowaniu mięśni nóg.
Moderator działu Odżywianie
Jeszcze jedno pytanie mam: W dni wolne czytałem, żeby sobie odpuścić cytruline – ale w sytuacji kiedy trenuje się 5 dni w tygodniu, a w dni wolne robi się jakieś tam lajtowe cardio 40-60 minut – czy jest sens brać w te dwa dni cytruline? Czy lepiej odpuścić i suplementować w te 5 dni stricte treningowe?
Zmieniony przez - darkmethod99 w dniu 2021-01-10 23:23:24
Zmieniony przez - darkmethod99 w dniu 2021-01-10 23:24:06
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Cytrulina_poprawia_wytrzymałość_i_zmniejsza_zmęczenie-a4396.html
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy-2257
Moderator działu Odżywianie
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Żeń-szeń_Complex_-opis33027.html
Ogólnie są to trzy odmiany, które łącznie dają 500 mg ekstraktu w jednej tabletce (zalecana porcja) – nie doczytałem, ale teraz już wiem, że jest standaryzowany na łącznie 12 % ginsenozydów. Biorę zalecaną dawkę i nie czuje zbytnio jego działania. Wiem już, że optymalna dawka to okolice 28-30% ginsenozydów. I tutaj moje pytanie: Czy skoro zaleca się brać od 100 do 400 mg ekstraktu dziennie… czy biorąc dwie tabletki, które dają łącznie 1000 mg ekstraktu będzie dobrym pomysłem? Chodzi o to, czy nie w dłuższej perspektywie (2 miechy) nie wyjdzie z tego jakiś tzw. kwas? xd
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.