trening 12 latka

hej,moj siostrzeniec w sierpniu skonczy 12 lat.Ma niedowage(wazy cos kolo 30kg).Chcialbym zeby od pazdziernika pocwiczyl cos z wujkiem,ale boje sie o jego zdrowie.Co proponujecie?jakie cwiczenia wolno mu wykonywac?Przypuszczam ze na malym obciazeniu i po 20 powtorzen w seriach.nie chce zeby mu to zaszkodzilo.Acha raz trenowal ze mna i nawet wycisnal 13kg na klate:)

dobra , sorki , może rzeczywiście mnie troche poniosło

basen to dobry pomysł - nie obciąża stawów i wzmacnia mięsnie - tak trzymać

narqua

hehe jest o wiele zamłody na cwiczenia
niech lepiej zacznie jeść a nie cwiczyć , niedługo to w przeczkolu bendzie siłownia

Na cięzary jest za mlody, proponuje ogolnorozwojówke. Jeszcze sie zdarzy nadzwigac.

Nech chłopak je pożądnie dostarcza witaminki wapń, dużo przebywa na świerzym powietrzy (gra w piłke, biega jeździ na rowerze,pływa) a to napewno zaowocuje jeśli zacznie machać żelastwem w troszke późniejszym wieku.

a ja widziałem 12 latka który spacer farmera robił walizami po 60 kg kazda,przeszedł ze 40 m ,a wazył cos ze 50 kg:)libacki mówił ze kiedys o nim usłyszycie :)

Zaczynanie ćwiczeń siłowych w takim wieku może zaszkodzić bólami stawów w późniejszym wieku. On jeszcze rośnie i nie może wykonywać ćwiczeń z ciężarami skoro 13 ma problemy z 13 kilo. Powinien posłuchać rady Killera, a przede wszystkim powinien dobrze i dużo jeść wiadomo czegoś co ma dużo witamin i wapnia.

a jaki wiek jest dobry na zaczecie treningu? 14 moze byc?

dobry wiek na zaczecie treningów np.16lat co do 14 to raczej nie wskazane trening siłowy ,,to zależy od ciebie

Niech jakiś sport zacznie uprawiać zamiast siłowni. Ja tam bym go posłał na BJJ albo chociaż na pływalnie.

o czym tu wogóle gadać , ziomek jest poprostu za młody na jakiekolwiek ćwiczenia z ciężarami i przy ewentualnym rozpoczęciu treningów w tym wieku jest , jak tu już wspomniano , bardziej nara żony na choroby stawów w wieku póżniejszym

narazie niech , jak to gdzieś słyszałem , biega skacze pływa w tańcu w ruchu wypoczywa

gry zespołowe , jeśli już chce coś robić to jakieś pompeczki , przysiady , podciągania - ćwiczenia ze swoim ciałem jako obciążenie nic więcej

i jak możesz mówić Suznman że on ma niedowage , człowieku on ma 12 lat , on jeszcze rosnąć dobrze nie zaczął , to czy ktoś ma niedowage to dopiero po okresie dojżewania powinno się swierdzać
nie no poważnie byś się wstydził - i kurde na własną ręke ty mu nic nie radź czy wmawiaj bo dzieciakowi krzywde zrobisz

patologia

narqua

Alez autor wlasnie ladnie sie zapytal z troski o swojego siostrzenca. Trzymaj go z dala od ciezarow na razie. To nie tylko kwestia problemow bolowych ze stawami, ale rowniez zamykania sie nasad kosci dlugich. Lepiej nie kombinowac. Czasem cos takiego moze przejsc, ale badan oficjalnych nie bylo, wiec nie praktykujmy na czlonkach naszej wlasnej rodziny...