Konkurs kuliste barki według Kerad37 + Iron Horse Creatine Stack test

W temacie nagród gdzie zadałeś pytanie

Jak gdzies zadajesz pytanie to warto wejsc i zobaczyc czy ktos na nie odpowiedział


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-11 08:28:34

Czuję się dzisiaj strasznie pełny ale wciskam jedzenie. W SFD zamówione produkty no napiszę istna miazga i pychota. Za dobre i trzeba uważać, żeby wszystkiego nie zjeść na jeden rzut hehe.
1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 3 x10x 70,80,90
2. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt) 3x10 40,50,60
3. Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x10 60,70,80
4.Dołożyłem wyciskanie hantli złączonych na skosie 3x10 -2x20kg
4. Barki: Face Pull oczywiście na wyciągu 3x10
5.Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10
6. Brzuch: Unoszenie hantla w leżeniu na plecach 3 x 15 z obciażeniem 6kg

Szybko to idzie. Siady i ławka to wolne ciężary czy Smith?

U mnie "Coconut" poszedł na raz i więcej nie zamawiam przez ostrożność a w żelu malinki mi bardzo smakowały ! Innych na razie nie próbowałem.

Ja juz prawie wszystkiego probowalem

ajazy

Szybko to idzie. Siady i ławka to wolne ciężary czy Smith?

Tylko wolne ciężary

No to brawo.

Jutro muszę nadrobić trening z tego tygodnia nie ma wymówek. Dzisiaj pojadłem ciasta na córci urodzinach więc jutro będzie moc. Zrobię maraton na barki.

będzie pompa ;)

tatuncio

będzie pompa ;)

Chyba tylko sikawka
Nie uwierzę jak nie zobaczę!