Plan do oceny SPLIT 6 DNIOWY

Witam, prosze o ocene ponizszego planu 6 dniowego PPL Split

ANKIETA:
Wiek : 18
Płeć : mężczyzna
Waga : 72 na czczo
Wzrost : 182
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 78
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : niska
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - SPLIT
Odżywianie : miche trzymam teraz okolo 3200kcal
Cel : MASA MIESNIOWA
Ograniczenia żywieniowe : BRAK
Stan zdrowia : BDB
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, carbonox, białko wpc

Jak dla mnie to na program 6 dniowy jest przeładowany. Dużo ćwiczeń, dużo serii - odchudziłbym go o kilka ćwiczeń i wtedy spoko.

No też tak właśnie myślałem zeby usunac z 2-3 cwiczenia z kazdego dnia i powinien być git :)

Jak dla mnie nie podałeś najważniejszej informacji w ankiecie, mianowicie jaki jest Twój staż. Ale patrząc na Twój wiek nie jest pewnie zbyt długi.

Po pierwsze nawet jak byś miał ze 2 lata stażu to nie jest dla Ciebie trening 6 dniowy, nawet osoby dość zaawansowane nie lecą zbyt często na 6 dniach treningowych, po drugie plan jest zdecydowanie za bardzo przeładowany.

Po trzecie daj znać jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach siłowych.
Jak dla mnie nie jest Ci potrzebny takie plan 4 dni w tygodniu sensownie przepracowane w zupełności wystarczą.

Patrząc na Twój wiek wydajesz się osobą z niewielkim doświadczeniem. Mało kto w tym wieku jest już doświadczony. Może ewentualnie jakieś osoby trenujące profesjonalnie np. pod kątem trójboju z dobrymi trenerami. Warto napisać więcej na ten temat. Dlaczego chcesz trenować aż sześć razy w tygodniu? W jakim celu aż tyle różnych, dziwnych ćwiczeń, zamiast skupić się na to co istotne, czyli na ćwiczeniach złożonych/wielostawowych. Dla osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki najważniejsze będą podstawy, a nie ćwiczenia peryferyjne.