| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Plany treningowe
|
Plan do oceny SPLIT 6 DNIOWY
witam, od tygodnia trenuję splitem 6 dniowym ( po 1 tygodniu czuję się super ) i tu moje pytanie, głownie zalezy mi na budowie masy miesniowej ale tez siły i czy jadąc tym planem przyrosty będą spoko czy jednak dac sobie spokój? dodam ze jade bez
|
1 |
2020-09-21 11:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny SPLIT 6 DNIOWY
witam, prosze o ocene ponizszego planu 6 dniowego ppl split
ankieta:
wiek : 18
płeć : mężczyzna
waga : 72 na czczo
wzrost : 182
obwód klatki : 106
obwód ramienia : 36
obwód talii : 78
obwód uda : 54
obwód łydki : 37
szacunkowy poziom
|
4 |
2020-11-11 12:12
|
|
Galeria Zdjęć
|
MASA czy REDUKCJA
witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu, ćwiczę rok na siłowni, przez ten czas udało mi się zdobyć w miarę jakościowe 12 kg na + (62-74)
gdy mialem 15 lat mialem ginekomastie która z biegiem czasu zniknęła i teraz została sama lipomastia (tłuszczyk).
i
|
7 |
2020-09-21 17:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny 3900kcal
witam, poniżej wstawiam dietę do oceny - 3900kcal ( na fitatu tyle mi wychodzi przy takich posiłkach, na potreningu cos ucina 100kcal ;p)
dodam, że skupiam się teraz na robieniu siły.
plan treningowy hybryda dół góra, legs, push, pull
|
5 |
2020-05-11 21:06
|
