Powrót na siłownie wg rutkow

Jak to?!
Tyle supli prozdrowotnych, treningi i cukrzyca?
A dlaczego przymusowa redukcja?

Pewnie odziedziczyłem po Mamie .
Redukcja ze wzgledu na to ze musze uciac sporo weglowodanow .

Możesz nadrobić tłuszczem te zmniejszenie węglowodanów.
Sprawdzisz w praktyce budowanie muskulatury na tłuszczach.

Juz kiedys probowalem , to znowu cholesterol bedzie za wysoki
Na razie redu mi sie przyda i zobacze jak z tym cukrem bedzie , potem bede myslec .

Czwartek

Poleciały dziś nogi, myslalłem ze bedzie słabo po klacie i plecach odrazu nogi ale nawet udany trening , w przysiadzie progres w ilosci powtórzeń .


Trening

Nogi
1. Sq 5x10



2. Wyciskanie suwnica 5x10
3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10
4.Sq na smithcie wąsko 4x10
5. MCNP sztanga 4x10
6.Prostowanie nog na maszynie 4x12

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka - Iron Wings


Szama

W piatek byl odpoczynek ale dzis trzeba przyatakowac jakis trening

rutkow

W piatek byl odpoczynek ale dzis trzeba przyatakowac jakis trening

Jakoś trzeba ten cukier obniżać
Miałeś robioną krzywą cukrową (picie glukozy i pomiary co kilkadziesiąt minut)?

Nie , czeka mnie to .
Ale dwa dni juz obniżyłem wegle i cukier troche spadł , juz nie przekracza 200 ale nadal wysoko .

Czekam na konsultacje z lekarzem , narazie probuje robic to co chociaz troche obniży mi cukier , wczoraj przed snem 185

Polecam zainteresuj sie wymiennikami weglowodanowymi, indeksem glikemicznym produktow i dieta Kwasniewskiego
Jak mierzysz cukier wieczorem to trzeba tez rano na czczo aby miec obraz czy spalasz go przez noc


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-19 11:16:51