Dieta redukcja tkanki do oceny

Witam, pisze w pewnej sprawie a mianowicie chcę zredukować tkankę tłuszczową. Wiek 22 waga aktualnie 66kg. Dieta ułożona przez fitfatu tzw sam :D

Kaloryczność: 2200 kcal
(B: 176 WW:192 T:80)

https://zapodaj.net/1ea6b0bedc5da.jpg.html

czy jest okej czy coś do zmiany ?

Zgadza się. Wklejona przez Ciebie rozpiska nie ma zbyt wiele wspólnego z dobrze ułożoną rozpiską. Jak już zostało wspomniane po wypełnieniu formularza ankiety działu należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i wkleić tutaj całość obliczeń wraz z rozkładem składników odżywczych.

Sprawdzać można kilka dni diety, aby zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Jak mamy oceniać jak nawet nie wiemy dla kogo ta dieta ? Proponuje zapoznać się z regulaminem . Wypełnić ankietę działu oraz wstawić dietę wg wskazówek

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca

...
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Pierwszym co należy zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu. Wzór do tego otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej ja tutaj.

Następnie prawidłowe obliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy wtedy jak to dokładnie wygląda. Następnie odejmij 300 kalorii.

Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

wrzuć zgodnie z regulaminem i wstaw ankietę, ale na pierwszy rzut oka widać już za dużo białka

https://zapodaj.net/df4edc5f8f144.png.htm 

Wiek 23, waga 65kg 176cm :) pisałem do jednych z trenrów na insta i gość powiedział ze redukcja okej fajnie, ale te posiłki co mi przygotował to są tragiczne nie jestem w stanie ogarnąć... czy warto z potreningu .pl wykupić ?

LukeHobbs

https://zapodaj.net/df4edc5f8f144.png.htm

kilka razy jak przy zakupach dostałem za free to włączyłem sobie na potreningu plan i uważam, ze jest bardzo fajnie opisany, uwzględnia Twoje uwagi, kontakt z opiekunem też jest dobry

DJ_DoDo

kilka razy jak przy zakupach dostałem za free to włączyłem sobie na potreningu plan i uważam, ze jest bardzo fajnie opisany, uwzględnia Twoje uwagi, kontakt z opiekunem też jest dobry

nie wiem ja raz wykupiłem i miałem też głupie posiłki " kalafior i makrela wędzona'" albo ZAPIEKANA SZYNKA Z PIECZARKAMI t xD przecież tego jeść się nie da

Kwestia gustu. Możesz jeść ryż z kurczakiem

a zgłaszałeś uwagi do opiekuna?

Rzeczywiście kwestia gustu. Każdy lubi coś innego, więc ciężko dyskutować czy jedzenie kalafiora do makreli jest dziwne. Być może i tak. Szczególnie w sytuacji, gdyby ten Kalafior pomieszać z wędzoną makrelą. Nie wydaje mi się jednak aby tak było. Serwis ma opcję zmiany posiłków, z której można korzystać, wybierając zamienniki. Można również napisać do dietetyka aby wyelimnował dany produkt, czy wprowadził konkretny posiłek. Poza tym jakie zjesz Warzywa nie ma znaczenia. Można je zamieniać dowolnie. Z wyjątkiem strączkowych.