Maszyny

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

czesc. Zmieniłem silownie i na tej nowej sa jakies takie dziwne sprzęty. Cwiczac klate fbw w jednym treningu mialem maszyne ktora wyciskałem do przodu siedząc. Czy mogę ja zamienić na maszyny ze zdj 1 ( czy na tej maszynie tez sie cwiczy klate ?)

I nie ma też modlitewnika . Czy zdj 2 moge używać jako modlitewnik ? Widzialem jak goście wyciskają ale jedna reka na zmiane z druga . A można oburacz ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8987 Napisanych postów 84082 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710760

Sztangi i hantli nie ma na siłowni ? System FBW wykorzystuje tylko te ćwiczenia, które angażują duże grupy mięśniowe w sposób wielostawowy, ciężki. Oznacza to, że nie ma tutaj miejsca na to, aby bawić się w izolowane ruchy czy korzystać z maszyn, których działanie na organizm pod kątem stymulacji mięśniowej jest mało efektywne.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Konkretne plany do wdrożenia .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

flex1976
Sztangi i hantli nie ma na siłowni ? System FBW wykorzystuje tylko te ćwiczenia, które angażują duże grupy mięśniowe w sposób wielostawowy, ciężki. Oznacza to, że nie ma tutaj miejsca na to, aby bawić się w izolowane ruchy czy korzystać z maszyn, których działanie na organizm pod kątem stymulacji mięśniowej jest mało efektywne.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Konkretne plany do wdrożenia .

Dzieki za odpowiedź. A znasz te maszyny ze zdjęć? Czy one są na klate i na biceps ? :p

Mam tak, ze robie na zmiane - w jeden dzień mam trening na maszynach i za dzien lub dwa robie trening tylko na wolnych ciężarach.

P.s na klatę z wolnych ciezarow robie na ławce skosnej wyciskanie hantli z rotacja nad głową

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

1 nie widze dokałdnie ale prawdopodobnie to hammer na klatkę piersiową jest, zrobisz jedno ćwiczeni i będziesz wiedział, bardziej mi wygląda na skos górny.

2 po zdjeciach wygląda na trening pelców a nie bicepsa./

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

anubis84
1 nie widze dokałdnie ale prawdopodobnie to hammer na klatkę piersiową jest, zrobisz jedno ćwiczeni i będziesz wiedział, bardziej mi wygląda na skos górny.

2 po zdjeciach wygląda na trening pelców a nie bicepsa./

Tak to hammer. Czy on ćwiczy te same miesnie co maszyna do wyciskania siedząc ( zdj niżej) ?

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35334 Napisanych postów 27960 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288605

Druga maszyna od góry jest do wiosłowania , nie zaczynaj przygody z siłownia od maszyn , powinieneś skupić się na ćwiczeniach fundamantalnych wykonywanych na wolnych cięzarach ( jak najwięcej sztang , gryfów itp)

www.fit-atp.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

monkey22
Druga maszyna od góry jest do wiosłowania , nie zaczynaj przygody z siłownia od maszyn , powinieneś skupić się na ćwiczeniach fundamantalnych wykonywanych na wolnych cięzarach ( jak najwięcej sztang , gryfów itp)

A co z tym hammerem? On ćwiczy klate?

Tak mi kiedyś dal trener 2 treningi fbw na zmianę. Jeden caly na maszynach drugi na wolnych.

To co lepiej od Hamera lawka plaska i sztanga?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787808

Skoro wypychasz ciężar do przodu czyli imitujesz ruch wyciskania to klatka piersiowa w takim ćwiczeniu pracuje więc spokojnie możesz tego ćwiczenia używać w treningu klatki piersiowej.

Zawsze lepszym rozwiązaniem są wolne ciężary niż maszyny, bez względu czy to będzie sztanga czy hantle.
Jednak nie można też mówić, że maszyny są złe bo ich miejsce też jest w treningu, ale zawsze podstawą powinny być w treningu ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach.

Nie dawałbym w planie tylko maszyn w ramach jednego treningu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

rion10
Skoro wypychasz ciężar do przodu czyli imitujesz ruch wyciskania to klatka piersiowa w takim ćwiczeniu pracuje więc spokojnie możesz tego ćwiczenia używać w treningu klatki piersiowej.

Zawsze lepszym rozwiązaniem są wolne ciężary niż maszyny, bez względu czy to będzie sztanga czy hantle.
Jednak nie można też mówić, że maszyny są złe bo ich miejsce też jest w treningu, ale zawsze podstawą powinny być w treningu ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach.

Nie dawałbym w planie tylko maszyn w ramach jednego treningu.

To może jakoś pomieszam te 2 treningi ?

Wyciskanie na ławce prostej lepsze będzie od tego hammera ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787808

Jeśli nie masz przeciwwskazań żadnych do wykonywania treningów siłowych to jak dla mnie wolne ciężary zawsze są skuteczniejsze niż maszyny.
Dochodzi ta dodatkowa praca stabilizacyjna podczas wykonywania ćwiczeń z wolnym ciężarem, poza tym ruch masz taki jaki chcesz, a nie narzucony tor ruchu przez maszynę.

Ja korzystam z maszyn w treningach, ale tylko jako uzupełnienie podstawowych ćwiczeń siłowych. Bo tak jak pisałem wcześniej maszyny też mają swoje zastosowanie w treningu, ale nie jako głównie ćwiczenia.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat