czy to jest dobry plan ?

witam,
zalozenia sa nastepujace:
- chce cwiczyc 4x w tygodniu
- trening ramion koniecznie na oddzielnej sesji
- trening na mase

czy to dobry pomysl:

Dzien1
-Klatka 3 cwiczenia x 4 serie
-Barki przod i bok 2x4

Dzien2
Ramiona
-Bic 3x4
-Tric 3x4

Dzien3 wolne

Dzien4
-Nogi 3x4
-Plecy3 3x4
-Barki tyl 1x4

Dzien5 jak Dzien1

Dzien6,Dzien7 wolne


dzieki,

teraz planuje robic biceps z klatka, a triceps z plecami - chce sprawdzic czy lepiej bede reagowaly te partie na trening z wiekszymi partiami miesniowymi

nie bardzo ten trening
polecam https://www.sfd.pl/temat104892/  by michail

najlepiej na cztery dni bedzie
klata+tric
nogi+brzuch
bic+plecy
bary+brzuch

co jest nie tak ?
ramiona chce trenowac w jedym dniu
trening brzucha dodatkowo 2x w tygodniu w zaleznosci od samopoczucia

no to
barki+tricepsy+bicepsy
nogi+brzuch
klatka+brzuch
plecy(całe)

dzieki
a moze tak ?
1.barki + biceps + triceps
2.nogi + plecy
3.klatka

"klata+tric
nogi+brzuch
bic+plecy
bary+brzuch "

ten tez razcej zly. a moze byc jeszzce gorszy jesli dzien 2 i 3 sa po sobie

no wiec jeszcze raz...
zalozenia sa nastepujace:
- chce cwiczyc 4x w tygodniu
- trening ramion koniecznie na oddzielnej sesji
- trening na mase

poniedzialek wtorek sroda czwartek piatek sobota niedziela
sesja1 sesja2 wolne sesja3 sesja1 wolne wolne...

Wasze propozycje ?

kiepskie. czyli wychodzi ze 2 grupy sa trenowane 2x tydzien ....

Tak
wychodzi cztery lub piec dni odtepu pomiedzy treningami grup
za malo ?

1. plecy kaptury brzuch
2. klatka przedramie
3. przerwa
4. biceps triceps (ew. dodatkowo brzuch)
5. barki nogi
6. przerwa
7. przerwa
ja cwiczylem ostatnie pare miesiecy tym systemem, moim zdaniem jest ok