Dieta do oceny

Założenia :
2g białka na kg masy (80 kg) = 160 b
6g węgli na kg masy (80 kg) = 480 w
0,75g tłuszczy na kg masy (80kg) = 60 t

Do tego dojdzie trochę węgli i białka z soków i orzeszków ziemnych (jako deser lub coś w tym stylu )



ZMA
- Panaxen ( 9 zł - 20 kaps )
- Filomag B6 ( 6 zł - 50 tabl )
- Zincas Forte ( 6 zł - 50 tabl )
- Witamina C ( 5 zł - 50 tabl - o,2 gr )
- Virtum multiwitamina


W dni treningowe :
Rano :1 Witaminy C - do śniadania + Panaxen ( 1-2 kaps. ) + 1 tabl. Vitrum

60 min przed treningiem : 1 tabl Zicnas + 2 tabl Filomag + 1-2 kaps Panaxen.

Do posiłku po treningowego : 1 tabl witaminy C + 1 tabl. Vitrum

Przed snem : 1 tabl Zicnas + 2 tabl Filomag + 3-4 tabl Witaminy C


W Dni wolne :
Rano : 1 Witaminy C - do śniadania + Panaxen - 2 kaps. + 2 tabl Filomag 1 tabl. Vitrum
Przed snem : 1 tabl Zicnas + 2 tabl Filomag + 3-4 tabl Witaminy C

ZAŁOŻWNA OK ALE SŁABO WIDAĆ ROZKŁAD POSIŁKÓW

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-17 05:57:52

może tu lepioej wyjdzie

smietane ja bym jogurtem zastąpił a takto w miare

"w miare " ??? nie zawiało optymizmem . Moge dokupic jesczez jakąs odżywke do tego w granicach 100 zł co proponujesz

"w miare " ??? nie zawiało optymizmem . Moge dokupic jesczez jakąs odżywke do tego w granicach 100 zł co proponujesz

czy trening masz od 16 do 17? jesli tak - zjedz o 17.30-18.00 normalny posilek a nie jakies wafle i proszki

" "w miare " ??? nie zawiało optymizmem "

jonasz, zakrzes mierzy MIARĄ specjalisty, a prawie eksperta, wiec nie wiec skad ten pesymizm

Widze że jestes przeciwnikiem supli ... To kiedy niby mam jeśc ta odżywke jak nie po treningu ?

a z supli to witaminy a napisałem ze w miare bo ser zulty jesz i buły no i smietane co ja bym zmienił

Kumpel mi poprawił diete powiedzcie czy zna sie chłopak na rzeczy czy ta moja była juz lepsza .