1.wyciskanie na ławce płaskiej 6x15kg 4x25kg 2x35kg 1.5x40kg 2x40kg 3x37kg 5x35kg
2.OHP (4x25kg)x2 (3x27.5kg)x3
3.wiosło jednoracz (8x20kg)x4
4.Ściąganie gumy do klaty wąsko(opór 25kg) 4x20powt
5.Uginanie ramion ze sztangą (6x25kg)x3
6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt
7.spiecia brzucha 5x15powt
Rano wpadł rower
Kroki:13750
Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna
Miska:
1.omlet, truskawy, serek wiejski
2. 2 tortilla z kurczakiem i warzywami
3.truskawy
1791kcal 148B 62T 161W
Dzisiaj chyba z kilogram truskawek wpadł
Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-05 00:09:21