Dziwny problem.

Cześć. Dieta jest, trening jest. Staż 3 lata jakoś.

"Problem" polega na tym że masa sama w sobie stoi wizualnie, ale siła idzie zaskakująco bardzo do przodu z treningu na trening. Czym to jest spowodowane? Powinienem dorzucić kcal?

No tak , filozofii tutaj nie ma . Dodaj kalorii .
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Po prostu sądziłem że skoro siła idzie to znaczy że dieta i kaloryka dopieta. Bo skądś ta siła musi iść. A że przy tym masa i obowdy stoją to wydało mi się dziwne. Ale okej. Dorzucę 150 kcal z wegli i sprawdzę jak to się rozwija.

Siła to bardziej "wyuczenie" i sprawność układu nerwowego, a nie samej wielkości mięśni. Oczywiście im większe mięśnie tym są w stanie wygenerować więcej siły, ale muszą te mięśnie być odpowiednio rekrutowane do pracy przez układ nerwowy i to właśnie on odpowiada za to. Zobacz, że są osoby szczupłe, a siłowo stojące na przyzwoitym poziomie.

Ale jeśli siła idzie to i masa też ruszy bo są ze sobą powiązane, jednak jeśli przez jakiś czas ta masa mięśniowa się nie zmienia to trzeba się wówczas przyjrzeć diecie.