Krata na lato 2020 wg ojan

rutkow

Pozowanie to ciezka robota

A na scenie wiele z tej roboty idzie na marne! Ja mówił Prezes jest potrzebne wypracowanie automatyzmu w wykonywaniu póz i wtedy stres nie zniszczy tego nad czym pracowaliśmy cały rok.

Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p
Zrobię jeszcze 50p brzuszków - ciągle tak samo ciężko idą jak pierwszego dnia konkursu

Zgadzam sie

rutkow

Zgadzam sie

Z tym, że brzuszki ciężko idą? Wydaje się, że ta jedna seria 50p dziennie to wystarczy a ja dodawałem to tego 2x20p krótkich wznosów oraz wstępowanie na taboret, które także obciąża dół brzucha .

Wróciłem ze szpitala gdzie spędziłem na dworze 4 godziny ale nie mogłóem się opalać! Żona 2 dni temu miała stłuczenie palucha nogi przez płytę służącą do mocowania parasola ogrodowego wkładanego w środek stołu i lekarz uznał, że musi być RTG oraz opinia chirurga. Palec złamany, krwiak wymagający zastrzyków na rozrzedzenie krwi.
Mam dosyć wrażeń na dzisiaj!
Napiję się wina i posiedzę przed TV .

Ja też mam słabość do wina, nauczyłem się go pić w Budapeszcie :)
Zdrówka życzę.

SOR to zawsze przerąbane, główna czynność to czekanie :(

OTTO

Ja też mam słabość do wina, nauczyłem się go pić w Budapeszcie :)
Zdrówka życzę.

Dzięki za życzenia. Nie wiem czy mam słabość do wina - wiem, że mam wino i chyba głównie dlatego go piję (miałem dobre zbiory w ubiegłym roku i latach wcześniejszych i trochę tych litrów się nazbierało ).

tatuncio - w czasach koronawirusa otrzymanie pomocy lekarskiej w razie wypadku stało się jeszcze bardziej czasochłonne.

Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p
1b. Podciąganie na drążku do karku po 7p
No i wymiękłem .
Teraz pójdę zrobić wiosłowanie w opadzie tułowia oraz barki wznosami ramion a potem chciałbym łykać witaminę D jeżdżąc na rowerze (wczoraj było więcej słońca niż dzisiaj).

Zamiary miałem dobre lecz moje możliwości były o wiele mniejsze (wyjątkowa słabość mnie dopadła - może szczypiorek i sałata to za słabe źródło węglowodanów?).
Zrobiłem: wiosłowanie do klatki 48x15p 58x12p 68x8p
wiosłowanie do brzucha 68kg/3x8p

barki wznosami zrobię po odpoczynku.

Zrobiłem barki wznosami ale tylko 4 serie.
Przejechałem na rowerze 16,5 km.
Kosiłem trawę przez 3 godziny (łaziłem jak ślimak z tą kosiarką - trwa wysoka).

Oglądałem 2 dni temu wywiad z Akopem Szostakiem i podziwiam jak sobie radzi w życiu! Kupił auto za ponad 200 tys. , przerabiał je za również ok. 200 tys. aby potem sprzedać za ok. 300 tys. zł.
Widać, że jednak da się żyć w naszym kraju a zaczynał od kulturystyki klasycznej!

No Janie na sałacie i szczypiorku to dy długo nie pociągniesz , chyba ze będziesz tego zjadał parę ton . Nawet moje króliki wsuwają jakieś ziarno

na filmiku mega wygląda tył uda