Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.

Wygrywal dzieki niuansom,na ktore nikt wczesniej nie zwracal uwagi np. chcial inny kolor tla na ktorym pozowal z Sergio Oliva z jasnego na ciemny ,dzieki czemu jego miesnie w swietle wypadaly lepiej niz rywala i takie niuanse on wychwytywal i wykorzystywal.

witam,
Całkiem spoko sylwetka, zwłaszcza przy taki wzroście, brawo. Nogi chyba tylko genetyka schrzaniła trochę bo z tego co widzę wysoko osadzone dość czwórki. Obciążenia na treningu całkiem też nie najgorsze, chociaż na filmach widać że gdy pchasz się na duże ciężary to technika okropnie kuleje, no ale rozumiem Cię, ambicja i taki "rozpęd" gdy się złapie na treningu to chce się podnieść nieraz dużo. Powodzenia,będę nieraz zaglądał.

Nogi zawsze słabo wyglądały, ale rosną, wiec jest nadzieja na poprawę w przyszłości. Co do techniki chętnie posłucham w czym tak okropnie kuleje.

nie traktuj mojej wypowiedzi jak atak w żadnym wypadku. Nikt nie ma techniki idealnej a już na pewno na maksymalnych ciężarach :). żeby nie być gołosłownym to skoro już "się czepnąłem" to uzasadnię na co uważam że możesz, powtarzam możesz, bo to jak ćwiczysz to głównie Twoja sprawa, uwagę. Napiszę o tych filmikach które widziałem czyli trzy ostatnie bodajże.Przysiady że robisz płytko to nie błąd oczywiście bo tak samo wielu mówi żeby robić tak jak i głęboko, ale sztangę trzymasz nisko na low barze i pochylasz się mocno dość, piszesz w którymś poście że tylna taśma lepiej ci się rozwija, a czwórki kuleją, high bar byłby lepszym rozwiązaniem. Wyciskanie na ławce: okropnie odbita sztanga od klatki i w zasadzie dokąd starczyło jej rozpędu to cisnąłeś potem ...stop, asekurujący aż pomagał przełamać martwy punkt. Martwy ciąg ..tu serio okropnie , wózek straszliwy kołysanie i dociąganie nawet brak wykończenia odciągnięcia łopatek czy wyraźnego zatrzymania kończącego powtórzenie.

Ćwiczysz pod rozwój sylwetki więc technika raczej ma duże znaczenie, stąd moje uwagi. Powodzenia.

DanielG78

nie traktuj mojej wypowiedzi jak atak w żadnym wypadku. Nikt nie ma techniki idealnej a już na pewno na maksymalnych ciężarach :). żeby nie być gołosłownym to skoro już "się czepnąłem" to uzasadnię na co uważam że możesz, powtarzam możesz, bo to jak ćwiczysz to głównie Twoja sprawa, uwagę. Napiszę o tych filmikach które widziałem czyli trzy ostatnie bodajże.Przysiady że robisz płytko to nie błąd oczywiście bo tak samo wielu mówi żeby robić tak jak i głęboko, ale sztangę trzymasz nisko na low barze i pochylasz się mocno dość, piszesz w którymś poście że tylna taśma lepiej ci się rozwija, a czwórki kuleją, high bar byłby lepszym rozwiązaniem. Wyciskanie na ławce: okropnie odbita sztanga od klatki i w zasadzie dokąd starczyło jej rozpędu to cisnąłeś potem ...stop, asekurujący aż pomagał przełamać martwy punkt. Martwy ciąg ..tu serio okropnie , wózek straszliwy kołysanie i dociąganie nawet brak wykończenia odciągnięcia łopatek czy wyraźnego zatrzymania kończącego powtórzenie.

Spoko, każdy ma prawo do własnej opinii, chociaż według mnie jest mocno naciągana.

Zobacz przysiad w pierwszym poście tego dziennika. Nie widzę tu płytkiego siadu, tym bardziej przy tak długich kościach udowych. Na ostatnim filmie nagrywałem z ziemi to wtedy każdy przysiad wydaje się płytki. Sztangę trzymam bardziej jak w high bar, nawet znajomy co podnosi ciężary pytał mnie ostatnio dlaczego nie używam low bar skoro mam mocne plecy, bo jednak dysproporcja między siadem a martwym jest ogromna. Plecy to dopiero pochylają zawodnicy przy low barze. U mnie po prostu ruch zaczyna się biodrem i tak powinno się robić siad według wielu autorytetow jak np Starett. Mięsień, którym startujesz przejmuje największe przeciążenia. Lepiej, żeby było to biodro anIzeli kolana. Biodro jest jednym z najsilniejszych stawów.

Jeśli chodzi o wyciskanie , wiem ze teraz modne jest wyciskanie z pauza ale ja mam wywalone. Kiedyś robiłem i praktycznie nie było różnicy w ciężarze ( 165 z pauza i 170 normalnie). Poza tym nie ćwiczę pod zawody w trójboju siłowym. Jestem kulturysta, który czasem lubi podźwigac. Chciałem w miarę szybko wycisnąć te 200kg i zluzowac, stad taki napór. To mnie motywuje.

Co do opinii o martwym w ogóle się nie zgodzę. Ciężko żeby nie było kołysania przy prawie 300kg na tak giętkiej sztandze, w dodatku bez zacisków, na podeście własnoręcznie robionym gdzie deski się lekko ruszają. Wózka tam nie ma. Wykończeniem powtórzenia się nie przejmuje , bo mam wyj**ane jajca na jakieś trojbojowe wymagania, ja po prostu sobie podszedłem i spróbowałem podnieść. Nie robie żadnego specjalistycznego treningu pod sile, używam pasków..itd Jak dojdę do 340-350kg to może pomyśle o zawodach w trójboju i zacznę stosować te wszystkie niuanse. Martwy jest dla mnie narzędziem do rozwoju pleców i przeważnie robie go po 6-10 p . Zdjęcie pleców dodawałem na poprzednich stronach . Chyba ze jak dociągnę łopatkę to będą za rok dwa razy większe , wtedy zwracam honor.

O dziwo nikt mi nie pisał o ch**owej technice , Wodyn czy Wojo zmc z którym często trenuje i siadał w życiówce 200 x 8 z podwójnym dnem bez pasa.

Niemniej dzięki za wyrażenie opinii. Może zastosuje jakieś rady.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-05-21 17:03:30

No ciężko mieć pedantyczną technikę w rekordowych podejściach gdzie się ma na kiju nigdy jeszcze nie dźwignięty ciężar.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-21 22:30:43

Tym bardziej technika jest ważna gdy trenujesz pod sylwetkę bo o kontuzję która Cię wyłącza z treningu na jakiś czas łatwo a skoro jak piszesz kiedyś może wystartujesz to nie warto utrwalać błędów. I argument że ciężko nie kołysac się przy blisko 300 to taki nie trafiony, wierz mi da się :). Nie traktuj jednak moich odpowiedzi ummniejszania Twoich osiągnięć są w miarę dobre, tym bardziej że nie trenujesz pod siłę. Dziennik jednak założyłeś jak sądzę również po to by słuchać też głosów krytyki czy rad. Powodzenia.

Ale ja myślę że filmy z nierekordowych podejść by pokazały lepszą technikę. Przy maksach większość osób robi błędy - najczęściej niezamierzone. To koszt doświadczania nowego czego nasz układ nerwowy jeszcze nie zna.

Przeciez kazdy to wie szefie tak samo jak kazdy dostrzega uszczypliwosc w formie wypowiedzi typu " sila w miare, sylwetka ujdzie, wszystko co najwyzej w miare dobre". Zapewne gosc wyglada jak kulturysta i podnosi jak Larry Wheels...chociaz Larry te 300kg tez odbil od klaty kurka wodna.