[BLOG] andzio_koksik BYĆ MISTRZYNIĄ DLA SAMEJ SIEBIE

...

Ekspert

Szacuny 96 Napisanych postów 276 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9117

Turbo94
Widze ze poglądy na temat sportu mamy poki co te same, osoby widze obserwowane tak samo :) szczerze mowiac odkad trafilem na chlopakow z teamu tbb to zmienilem calkiem podejscie do diety. wczesniej to byl bardziej iifym typowo jak od wk jedz co chcesz z tym ze u mnie zawsze bialka mega duzo bylo stad progres byl zawsze. obecnie czekam na plan treningowy od osoby ktora wymienialas wczesniej ;) sam bym sobie rozpisal, ale znajac siebie to bym walnal ze 20 serii na klate z 15 na bary i bym cisnal bo nacisk na wl :)

Dokładnie. Przedtem WK, odkąd jest kanał Kulturystyka bez ściemy, i wgl odkąd pojawił się Dejwik, Łukasz Adam, Ania, zaczęli się udzielac. To progres i podejście inna Bajka :)

...

fredka

Ekspert

Szacuny 96 Napisanych postów 276 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9117

18.05.2020

DIETA:

1)udko pieczone 300g ,pomidor, ogórek,
2) serek wiejski high ptotein 200g,serek wiejski lekki 150g, 2 tosty, 25g dżemu
3)60g wafli ryżowych, 200g szynki, 150g serek wiejski, 15g ketchup, pomidor, ogórek
4)2 tosty, 25g dżemu, 45g wpc olimp wanilia, 300ml mleka 0%.

Rest Day :
18tys kroków (rano 10tys szybkim marszem) i reszta spontan

...

fredka

Ekspert

Szacuny 96 Napisanych postów 276 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9117

Kilka fotek żarełka

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

Te serki leżą mi pół dnia na żołądku później

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

fredka

Ekspert

Szacuny 96 Napisanych postów 276 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9117

lodzianin1
Te serki leżą mi pół dnia na żołądku później

U mnie przelatują elegancko, jak zjem mięso to dłużej czuje się napchana niż np 300g twarogu :P A serki wiejskie uwielbiam, ale dziwi mnie jak ludzie mogą to jeść np z dżemem czy kakao jak to słone XD, albo jak są te serki wiejskie np z miodem, jagodami itp to ja nie przełknę tego. Do serka jedynie warzywo wkroje (rzodkiewkę, szczypiorek, ogórki itp) albo wcisnę ketchup , ale na słodko nie ma opcji

...

Turbo94

Ekspert

Szacuny 149 Napisanych postów 336 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5726

Twarogu z kakao tez nie lubisz?

ja to twarog + słodziki (z 15-20szt) + kakao 20gram i git. Serki wiejskie to samo słodziki kakao i wcinam jak czekoladę

zaraz zreszta wrzucę do dziennika

,,Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

Najlepiej mi ryby podchodzą

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

fredka

Ekspert

Szacuny 96 Napisanych postów 276 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9117

Turbo94
Twarogu z kakao tez nie lubisz? ja to twarog + słodziki (z 15-20szt) + kakao 20gram i git. Serki wiejskie to samo słodziki kakao i wcinam jak czekoladę zaraz zreszta wrzucę do dziennika

Twaróg tak, na słodko jak najbardziej i w zasadzie tylko na słodko :P
Mój ulubiony :
Twaróg 250g
Slodziki z 15szt rozpuścić w gorącej wodzie, wymieszać z kakao, 10g wiorkow kokosowych. I jak Bounty :) czasem jak mi w makro wejdzie to Masło orzechowe ale nie kupuje go za często bo nie kończy się na jednej łyżce XD.
Wgl teraz od kilku dni mam fazę na białkowe ptasie mleczko. Serio jest tak dobre! Tu macie przepis :

...

fredka

Ekspert

Szacuny 96 Napisanych postów 276 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9117

lodzianin1
Najlepiej mi ryby podchodzą

Też lubie, najbardziej makrele wędzona tylko ma dużo ości, dorsz czasem wjedzie no i tuńczyk (ale samego nie przełknę, musi być wymieszany z czymś w formie pasty)

...

Turbo94

Ekspert

Szacuny 149 Napisanych postów 336 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5726

Zajrzyj do mnie pare stron wstecz

robiłem tez od Dawida przepis i jest pycha. Z tym ze więcej białka dałem a bez masła bo nie mogę go trzymać w domu

,,Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat