P&P - proszę o ocenę planu treningowego

Witam, z racji tego że otwierają u mnie w kraju sieciowki (czego Wam też życzę ) ułożyłem plan treningowy i prosiłbym Was o ocenę. Przez dwa miesiące ostatnie ćwiczyłem w domu z gumami i hantlami więc coś tam robiłem, będę ćwiczył tym planem 3 dni w tygodniu na przemian

push
Przysiad ze sztangą 5 x 8
Uginanie nóg siedząc , na maszynie 4x 12
Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x 10 powt
Wyciskanie hantli leżąc płasko 4 x 12 powt
OHP 3x 12 powt
Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc zza głowy 4x 12 powt
2x plank
Pull
MC 4x 12 powt
Wiosłowanie sztangą 3x 10 powt
Podciąganie podchwytem 4x max
Uginanie podudzi leżąc na brzuchu 3x 15
Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 3 x 12
Uginanie ramion ze sztangą 4x 15
2x allachy

1 push tam powinno być chyba prostowanie nóg. co do kaltki zrób płaską i skos jakie wiosło robisz jap podchwytem to podciąganie daj nachwytem.

Dokładnie, miało być prostowanie. Wiosłowanie robię nachwytem a podciąganie podchwytem. Będzie ok?

Moze tak zostać.