...
Napisał(a)
Witam, mam takie pytanko.. Miałem maksymalnie na masie 92 kg, zrobiłem redukcję do 78, zacząłem masować, było 82 i aktualnie przez sytuację, brak stabilności w pracy jest to 77kg, wzrost 190cm i zaskakuje mnie to albowiem nadal mam trochę tłuszczu na brzuchu a jem skrajnie mało, przestałem liczyć kalorie, po prostu tak by nie czuć głodu, na pewno jest to do 1000 kcal mniej więcej.. Chciałem zapytać w jaki sposób osiągnąć taki efekt by skóra była wręcz cienka jak papier na mięśniach tak jak kulturyści na zawodach? Szkoda byłoby mi zrzucać tą wagę jeszcze bardziej pomimo, że ona się utrzymuje już na tym poziomie dosyć sporo czasu pomimo małej kaloryki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Glodowka nigdy nie będzie skuteczna przy pozbywaniu się opornego tłuszczu , wręcz przeciwnie . Wywołanie deficytu energetycznego jest jednym z podstawowych działań ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej, ustalenie konkretnej wartości powinno być jednak starannie przemyślane. Zarówno zbyt mały jak i przesadnie głęboki deficyt energetyczny mogą utrudnić proces odchudzania. Ustalanie dziennego deficytu energetycznego należy zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, a następnie odnieść do poziomu tkanki tłuszczowej.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Aby skóra byłą cienka jak papier trzeba zredukować do BF na poziomie ok 6% inaczej nie osiagniesz takiej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Warto poświęcić chwilę i wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru podanego na forum, następnie uciąć powiedzmy 300 kcal bądź przez jakiś czas być na zerowym bilansie. Przykłady skąd czerpać białko, tłuszcze oraz węglowodany również masz w podwieszonym temacie. Kolejnym ważnym punktem jest zadbanie o prawidłowy trening siłowy dodatkowo jakieś aero i duuuzo wytrwałości. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy, a nie głodówka. Ona jedyne do czego może doprowadzić, to problemy hormonalne. Wtedy nie będzie mowy o kształtowaniu sylwetki, a o leczeniu. Jeżeli więc nie jest jeszcze za późno, to polecam wejść na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej miesiąc. Poza tym, ułożyć solidny trening siłowy w dziele trening dla początkujących.
https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
jak masz zbyt duży deficyt to nie znaczy, że lepiej zredukujesz czy szybciej, jak potrafisz liczyć kcal to policz zapotrzebowanie odejmij 200-300kcal i kontroluj kalorie i makroskładniki, praca nad sylwetką na oko nie przyniesie dobrych efektów
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Witaj,
To co spożywasz 1000 kalorii to jednak jest o wiele za mało, stres + niskie kalorie mogą nie być dobrym rozwiązaniem dla Ciebie. By uzyskać efekt jak kulturyści to nie dość że musisz brać pod uwagę niską tkankę tłuszczową, doping oraz odwodnienie.
Pozdrawiam
To co spożywasz 1000 kalorii to jednak jest o wiele za mało, stres + niskie kalorie mogą nie być dobrym rozwiązaniem dla Ciebie. By uzyskać efekt jak kulturyści to nie dość że musisz brać pod uwagę niską tkankę tłuszczową, doping oraz odwodnienie.
Pozdrawiam
Poprzedni temat
redukcja czy masa
Następny temat
Redukcja, bol glowy, mięśni , zmęczenie nieustające
Polecane artykuły