BLOG Redukcja pod boks

65min treningu boksu. W tym rozgrzewka 10min , 11 rund walki z cieniem i worka. zakończone treningiem brzucha i moim fizjo na plecy.
Plecy już bez bólu ale i tak sobie robię dalej te ćwiczonka, juz nie codziennie ale z 1-2 razy w tygodniu zapobiegawczo zostawiam do emerytury ;D


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-04-24 00:27:08

wczoraj 5km biegu cos kolo 30min puls nie znany

Widzę cisniesz systematycznie

Tak jest, powolutku do przodu :) waga już drugi dzień utrzymuje się na 84,6.
Jak kluby ruszą pod koniec maja Max początek czerwca chce być już blisko wagi startowej.

Podsumowanko 3 biegi 7km/5km/6.5km
65min boksu
45min siłowego z kettlebellem

Dziś doszedł właśnie ten trening z kettlem i 45min biegu 6,5km

Dieta ok ale nie liczę

Wczoraj sparing 4 rundy plus 3rundy skakanki bonus 25 burpe na koniec. Kcal może dużo nie spalilem Ale kondycja na plus na pewno.

Jak kondycja na plus to idealnie

Sparing partner mi się poddał w 3ciej rundzie. Na kolanach ze zmęczenia ja doskakalem na skakance i wszedł jeszcze na jedną runde później:D muszę następnym razem mieć dwuch na zmiane :D Poza tym wczoraj regeneracja bez treningu


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-04-29 07:23:10

Dziś 10 rund boksu w domu. 200x brzuch i 3x15 odwrotnych rozpietek na gumie plus dolny odcinek pleców 3 ćwiczenia po 3s

Dziś bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm nie miałem siły.+ bonus 2km marszu, Brak posilku przedtreningowego. Tzn jadłem z 5h przed bieganiem, do tego mało.tak się logistycznie zlozylo niefortunnie.


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-04-30 18:11:38