Dawkowanie kreatyny

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

Sebix _93
Prawda jest taka ze nawet najlepsze suplementy nie dadzą nic jeśli nie będziesz jadł więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia.
W tym wieku masz dużo lepsze przyrosty mięśni niz każdy kulturysta ze stażem na cyklu. Jedź dużo mięsa, produktów zwierzecych i tłuszczy np. z orzechów oraz ćwicz, a w wieku 18 lat bedziesz ważył 100kg i miał 45cm w łapie. Zamiast wydawać kasę na suple kupuj gainery.

Biorę teraz też odżywkę węglowodanową, jest tam też około 400 kcal jak w gainerze

...

michalp25

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

A tak na serio to co oprócz orzechów polecacie jeść, co ma dużo kalorii ale nie jest zbyt duże objętościowo czyli się nie najem za bardzo, chodzi o to że brakuje mi kalorii, coś zebym jadl w ciagu dnia oprocz tej odżywki węglowodanowej, bo moja waga stoi w miejscu od dłuższego czasu 56-57 kg do 173 cm wzrostu

...

Sebix _93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 191

Oliwa z oliwek po kieliszku 2x dziennie i mozesz ja zapić sokiem.
Gainer jest lepszy od samych węglowodanów bo ma w składzie białko i inne. Od samych węgli mięśnie nie urosną.
Jeśli masz problem z duza dawka jedzenia na raz to polecam jeść makaron niedogotowany, ale nie surowy w srodku. Po jedzeniu popić duzo wody lub soku. Apo miesiącu bedziesz w stanie zjeść dwa worki ryżu i pół kg miesa

Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:20:38

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

A nie lepiej tą oliwę dodać do posiłku po prostu?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

michalp25

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

Sebix _93
Oliwa z oliwek po kieliszku 2x dziennie i mozesz ja zapić sokiem.
Gainer jest lepszy od samych węglowodanów bo ma w składzie białko i inne. Od samych węgli mięśnie nie urosną.
Jeśli masz problem z duza dawka jedzenia na raz to polecam jeść makaron niedogotowany, ale nie surowy w srodku. Po jedzeniu popić duzo wody lub soku. Apo miesiącu bedziesz w stanie zjeść dwa worki ryżu i pół kg miesa

Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:20:38

A jakie gainery polecasz? Co sądzisz o mass up z activlabu

...

Sebix _93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 191

Jak kto lubi, ja piłem na koniec posiłku bo nie odpowiada mi smak.
Gainerow nie polecę bo nigdy ich nie brałem. Nie mam problemow z jedzeniem duzo a wręcz przeciwnie.
Policz sobie mniej wiecej 2.5g białka na 1kg masy ciała i dobierz odpowiedniego gainiera

Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:33:27

...

michalp25

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

Sebix _93
Jak kto lubi, ja piłem na koniec posiłku bo nie odpowiada mi smak.
Gainerow nie polecę bo nigdy ich nie brałem. Nie mam problemow z jedzeniem duzo a wręcz przeciwnie.
Policz sobie mniej wiecej 2.5g białka na 1kg masy ciała i dobierz odpowiedniego gainiera

Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:33:27

Ale jak kreatynę będę brał, to tak jakbym jadł dużo mięsa, no tylko że w mięsie jeszcze jest białko i kalorie, ale żeby mieć tyle kreatyny ile daje porcja w monohydracie kreatyny trzeba by naprawde dużo wpierdzielać mięsa

...

michalp25

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

Bo wy wszyscy ważycie pewnie po 90-100 kg to wiadomo, że na kreatynce efektów dużych może nie być, żebyście jeszcze doszli do 115 kg na przykład, ale jak ja jestem od was o połowę chudszy, to przecież powinny być znaczne efekty, jak nie będzie, to dorzuce wieksza dawke

Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-04-28 17:47:03
Na tym forum to pewnie większość to napakowani po +- 90 kg

Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-04-28 17:47:34

...