KamiL- Road to 2021

Ostro , żeby o 12 w nocy dzwonić to dobrze trzeba mieć beret zaorany XDD

gnidusek

Ostro , żeby o 12 w nocy dzwonić to dobrze trzeba mieć beret zaorany XDD

Meh, norma, dzwonią nieraz w święta itp dla mnie nihil novi xD

Poniedziałek 30.03 Minicut dzień 1

No więc zaczynamy minicut micha solidnie ucieta, ale to akurat Przemo style, nowy trening i tak jakby motywacja wróciła. Z rana śniadanie, wizyta domowa, powrót preworkout i wio na trening
PULL
1.ŚCIĄGANIE SZEROKI NEUTRAL : 90KG 5X10
2. WIOSŁO POLSZTANGA JEDNORĄCZ Z MARTWEGO PUNKTU : 30KGX20, 40KGX15, 50KGX12X12X12
3a. WIOSŁO NACHWYT LEZAC :60KGX15, 60KGX15, 50KGX15X15
3B: NARCIARZ SIEDZĄC : 5SZTABEK 4X20
4. PRZYCIĄGANIE DO BRODY SMITH : 90KGX6, 80X11, 70X13
5A. WZNOSY BOK : 22.5KG 4X8
5B. FACEPULLS SIEDZĄC Z DOŁU : 8 SZTABEK 4X8
6. UGINANIE SZTANGA LAMANA : 40KGX6, 30KGX13
7. MŁOTKI : 25KGX8, 20KGX12

Odczucia
Mega trening, zawsze jaram się nowym, ale tutaj rzeź. Wiadomo zapoznawczy trening z obciążeniem w wielu się przeliczyłem xD. Pierwszy miał iść drążek ale nie ufam mu bo przykręcili go w to samo miejsce gdzue się oderwał pod ciężarem jakiegoś gościa 80kg więc przy moich 107 mogłoby być źle. Wiosło POLSZTANGA meeeega tak mi zaoralo najszersze z góry na dół na bank zostaje na stałe. Potem łączona też ledwo wyrobiona. Jednak wiosło w izolacji inaczej wchodzi. Barki spoko, na łapy dałem tylko jeden regres, bo w ostatnim planie mocno dostały po dupie niech trochę odpoczną. Teraz cardio 40 min dokręcam i na chatę bo niebezpiecznie policja się kręci wokół basenu co jest siłka xD jutro raczej off albo nogi, zobaczę jak mi się praca ustawi.

WTOREK 31.03
Wczoraj nic ciekawego, DNT trochę pracy, jakieś zakupy i tradycyjnie nuda, już specjalnie spie dłużej żeby po prostu tyle nudy w tym domu nie było.
Oczywiście nowe wytyczne zakazy, no najlepiej zamknijmy wszystko i ciul. Co tam że ludzie nie będą mieli za co żyć, bo chyba nikt nie wierzy już że te zakazy potrwają do świąt tylko... Ale ważne że te psie mordy z wiejskiej dostaną po swoje 20k jak co msc... To jest po prostu masakra to u mnie w małej mieścinie już ludzie są tak podminowani, że jak to j**nie to oj ulicę będą pełne...
Jeszcze taka moja refleksja tak obserwuję z nudów IG i tych wszystkich infuencerow, trenerów i teraz wielki strach żal bo on/ ona nie będzie miał za co i jak żyć. Wszystko fajnie, ale jak było ok nic się nie działo interes się kręcił personalne, konsultacje to kasy w opór, ale oczywiście trzeba było się pokazać w internecie najnowsze bryki, telefony ciuchy czyli życie od do nie patrzą ze przychodzi jedna rzecz i leżą i kwiczą. Dlatego ja nie czaje takich ludzi że nie mają jakiś pieniędzy odłożonych na czarna godzinę gdzie mogliby bo przychody ogromne a teraz zero. Nawet jak wróci wszystko do normy to lepiej nie będzie bo przecież większość klientów sama będzie szukała oszczędności i zrezygnuje z personali po 200zl za jeden bo inne wydatki.
Oczywiście nie mówię tutaj o osobach żyjących w kredycie słabiej zarabiających to zupełnie co innego.

Świetnie to wszystko ująłeś. Mam to samo zdanie na ten temat i chyba nie tylko my tak sądzimy :)
Oczywiście nie wszyscy tak gadają na IG bo są poważni ludzie którzy myślą przyszłościowo ale jak życie teraz pokazało nie wszyscy...

winterR

Świetnie to wszystko ująłeś. Mam to samo zdanie na ten temat i chyba nie tylko my tak sądzimy :)
Oczywiście nie wszyscy tak gadają na IG bo są poważni ludzie którzy myślą przyszłościowo ale jak życie teraz pokazało nie wszyscy...

Dokładnie, ja rozumiem osoby które stać i kupują super auto telefon, ale mają pod kopułą trochę oleju i potrafią odłożyć by w takiej chwili nie mieć dylematów czy mi do świąt wystarczy na jedzenie

ŚRODA 01.04
No i mamy kwiecień niby człowiek się cieszyć powinien że wiosna że ciepełko idzie, a w obecnej sytuacji... Co to za różnica. 3 posiłki wleciały i na trening.
NOGI
1. MCNPN SMITH : 170X6, 150X12
2. UGINANIE Z HANTLEM : 32.5X8, 27.5X11, 22.5X14
3. UGINANIE STOJĄC : 20KGX8, 15KGX13, 10KGX16
4. HIP THRUST : 260X6, 230X14
5. SUWNICA WĄSKO : 320X15, 360X12, 400X10X10X10
6. SUWNICA JEDNONÓŻ : 80KGX20, 100KGX15, 130X12, 140X12X12
7A. PROSTOWANIE JEDNONÓŻ : 22.5KG 4X15
7B. BULGARY : CC 4X20 NA NOGE
8. PRZYWODZICIELE: 4X15

Odczucia
Trening świetny, super się wczulem, skracam teraz trochę przerwy szczególnie przy tych lżejszych ćwiczeniach, pompa kozacka. Natomiast w ciężkich wielostawach na niskiej rampie wchodzę na jeden backoff bo zazwyczaj ten drugi był mało efektywny tylko nerwowy zajeżdżał.
Kolejna rzecz bebechy, zaczyna wracać apetyt, na treningu super samopoczucie nic na kichach a trening godzina po posiłku, 2 ciągu dnia idealnie, nie chodzę napchany wszystko zaczyna grać i buczeć, obstawiam że od przyszłego tygodnia zacznie być ssanie już między posiłkami. Bo z rana już jest xD. Wczoraj decyzja że trzeba zamykać gabinet i p***a ocet coś w domu podziałam jak się uda. Nic dokręcam 30 min cardio i nuda w domu. Jutro Push

CZWARTEK 02.04
Pobudka rano o 7. Posiłek i na dwie domówki. Potem powrót chciałem ogarnąć jakieś zakupy ale kolejka mnie zniechęciła xD. Dwa posiłki i na trening
PUSH
1. WYCISK SIEDZĄC SMITH : 105KGX6, 90KGX11
2. WYCISK HAMMER CHWYT NEUTRAL : 187.5X8, 157.5X11, 137.5X13
3. FLOOR PRESS SMITH :70KGX15, 90KGX12, 110KGX10X10
4. WYCISK HANTLI SKOS DODATNI:25KGX20, 30KGX15, 32.5KGX12X12
5A. WYCISK HAMMER : 70KG 3X15
5B. ROZPIETKI NA BRAMIE : 3SZTABKI 3X20
6. FRANCUZ NA WYCIĄGU LEZAC :10SZTABEK 3X10
7. PROSTOWANIE LINKI JEDNORĄCZ :4SZTABY 3X12

Odczucia
Znów bardzo dobry trening. Dało mi w kość ostro, ale akurat przy treningu Push zawsze idzie ok :D będą domsy. Pozwoliłem sobie na samowolkę trochę, bo zamiast wycisku hantli na bary w drugim ćwiczeniu poszedł Hammer młotkowo, gdyż hantle mamy tylko do 40 i dziś bym te 8 powtórzeń zrobił i co dalej. No i tric w planie miały być dwa francuzy na niskiej rampie i dupa rozgrzewka łokieć jednak na większym klamocie zaczyna szarpać więc bardziej pompka. Muszą chyba odpocząć te łapy po priorytecie.
Dokręcam cardio wracam do domu i pewnie przed Tv bo co tu robić. Jutro trening idę wcześnie rano żeby potem może jakiś spacer ogarnąć ciul wi xD

PIĄTEK 03.04
Dzis dla odmiany trening już o 7.30. Ulubiony preworkout. Osobno wytrawnie kura i dosłownie 50g kapusty czerwonej, a jako ww na słodko jaglane słodzik, kakao cynamon i borowki.
Pull
1. ŚCIĄGANIE NACHWYT :95kg 4X10
2. WIOSŁO HAMMER JEDNORĄCZ :90KGX6, 70KGX15
3. WIOSŁO PODCHWYT SMITH Z MARTWEGO PUNKTU : 100KGX8, 80KGX15
4. ŚCIĄGANIE WĄSKI NEUTRAL : 80KGX8, 70KGX11, 60KGX15
5. CRUCIFIX: 2SZTX20, 3SZTX15, 4SZTX12X12
6A. WZNOSY MASZYNA: 60KG 4X15
6B. ODWROTNY BUTTERFLY: 35KG 4X20
7. MODLITEWNIK WYCIAG: 5SZTX20, 6SZT X15X 7SZTX12
8A. UGINANIE LINKI : 7SZT 3X15
8B UGINANIE DRĄŻKIEM : 4SZT 3X20
ALLACHY 6SERII

Odczucia
Znów świetny trening, zaj**iste czucie grzbietu w każdym ćwiczeniu. Jako pierwsze miało iść drążek NACHWYT ale jak mówiłem nima drążka póki co, ale mają coś zrobić. Ściaganie weszło bdb, wiosła w rampach, jak mówiłem teraz robię tylko jeden backoff i serio jest on mega efektywny. Bok barów zaorany na crucifix. Mam takie owijki z podpięciem do bramy więc odciazam przedramię i pracuję tylko barkiem pompa epicka. Potem łączona dobila. Bić też super czucie pompka. Ogólnie jestem zadowolony.
Po wczorajszym Push gigantyczne domsy, ale to zawsze.
Nic teraz dokręcam 40min cardio i do domu. Jutro off trochę pracy a w niedziele nogi

SOBOTA 04.04
Nic ciekawego, praca od 9 do 14:30 udało się po kryjomu do fryza wbić xD. Potem zajazd do Carrefour gdzie w końcu znalazłem moje płatki jaglane (mógłbym na każdy posiłek na słodko je) wziąłem cały stan jaki mieli czyli 10 paczek, potem ciotka ogarnęła mi 10kg kury z biedronki czyli zapasy uzupełnione. Następnie krótka wizyta u rodziców bo tatko miał urodziny a tak to jedzenie, drzemka, wieczorem film "Czerwony Pająk" polecam lubię takie klimatyczne produkcje jeszcze PL. I lulu.

Z rana pomiary waga jak obstawiałem
-4.5kg, ssanie się zaczyna, może koniec już minicut xD foto i do Przemka. Zaraz dopijam kawę i na nogi

Ładnie poleciało xD