Trening

Witam mam pytanko otóż około półtora miesiąca ćwiczyłem FBW (przysiady,wiosłowanie sztanga , martwy ciąg , wyciskanie na płaskiej ławeczce) a teraz postanowiłem przerzucić się na ten oto zestaw ćwiczeń :

DZIEŃ 1 ( Klatka + Triceps ) :

- Wyciskanie hantli na ławce
- Wyciskanie sztangi na ławce skośniej głowa w górę
- Wyciskanie francuskie sztangą łamaną
- Rozpiętki

Dzień 2 ( Plecy + Biceps ):

- Martwy Ciąg
- Wiosłowanie sztangą
- Uginanie ramion na modlitewniku
- Naprzemienne Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotykowym

Dzień 3 ( Nogi + Barki ) :

- Przysiady
- Prostowanie nóg na maszynie
- Wyciskanie sztangi w pionie
- Unoszenie ramion w bok


Co o tym myślicie ? Jakieś ćwiczenia trzeba zmienić ? Coś dodać ?

Dlaczego akurat taki trening?
Twój staż to 1,5 miesiąca?
Ile chcesz mieć dni treningowych?

Tak 1,5 msc . Taki sobie wybralem ale nie jestem go pewny wiec pytam czy cos musze zmienic. 3 dni treningowe

jak chcesz robić dzielone treningi to bardzo ubogi ten plan jest, ja bym pozostał przy fbw jak miałeś 1 zestaw to podzielić go na dwa

Dla mnie kiepski pomysł z tym planem . Osobiście poleciłbym Ci metodę PUSH/PULL. Jest to system treningowy, który wykorzystuje 2 rodzaje ruchów. Podczas treningu PUSH wykonujemy wszystkie ćwiczenia, które polegają na ruchach odpychania, a więc trening głównie mięśni piersiowych, naramiennych, tricepsów i czworogłowych ud. W treningu PULL z kolei bazujemy na ruchach przyciągania, więc trenujemy mięśnie grzbietu, tył mięśnia naramiennego, bicepsy i mięśnie tylnej taśmy nóg.
Zachęcam również do
Zapoznania się z tematem : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zdecydowanie PUSH/PULL będzie lepszym rozwiązaniem niż 'klasyczny' split