nightingalspróbuj porolowac piłką te okolice - może chociaż znajdziesz co to dokłądnie boli.
Na szczęście dziś było o wiele lepiej, więc obejdzie się bez rolowania.
Dziś zaliczyłam spacer nad morzem a po południu stwierdziłam, że poćwiczyła bym i na fb znalazłam trening obwodowy, ale wyrzuciłam przysiad bo mnie bolało przy robieniu. Ogólnie zmęczyłam się tak przykemnie.
Trening w domu
Rozgrzewka rowerek stacjonarny 15 minut
3 obwody każde ćwiczenie 30s, przerwa minuta miedzy obwodami
Pajacyki
Mountain Climber (robiłam wolno)
Swing z butelkami wody
Pajacyki
Pompki damskie
Bieg w miejscu
Wiosło z butelkami
Hip Thrust w oparciu o łóżko z cc
Plank
Brzuch 3x różne
Na koniec się porozciągałam bo może to udo dokucza bo się nie rozciągałam
Miska...
Jestem przed @ i ostatnie dwa dni właczył mnie się odkurzacz, trochę rozjechała mnie się moja miska, ale stwierdziłam, że to minie i wrócę na dobre tory, zresztą wszystko co jem jest keto. Jeśli nadal będę czuła "odkurzacz" pomyślę nad zwiększeniem czy modyfikacją makro, bo różne opinie słyszę np odnośnie węgli na keto. Jedni mówią do 20g inni do 50g i badz tu mądry
B 85/W 20/T 141
Moje lody kokosowe z sosem malinowym (teraz sobie zdałam sprawę, że nie wpisałam w rozpiskę
)
Dzisiejsza kolacja na bogato