DT Asi

nightingal

To może naprężacz powięzi szerokiej się spiął. Nie ciągnie Ciebie aż do kostki po zewnętrznej stronie nogi?

Hej Night, właśnie nie. Ognisko bólu jest z miejsca tuż pod prawą kością biodrową,i gdy próbuję zgiąć nogę,chodzić czy wstać z kucaka jest problem

spróbuj porolowac piłką te okolice - może chociaż znajdziesz co to dokłądnie boli.

nightingal

spróbuj porolowac piłką te okolice - może chociaż znajdziesz co to dokłądnie boli.

Na szczęście dziś było o wiele lepiej, więc obejdzie się bez rolowania.
Dziś zaliczyłam spacer nad morzem a po południu stwierdziłam, że poćwiczyła bym i na fb znalazłam trening obwodowy, ale wyrzuciłam przysiad bo mnie bolało przy robieniu. Ogólnie zmęczyłam się tak przykemnie.

Trening w domu
Rozgrzewka rowerek stacjonarny 15 minut
3 obwody każde ćwiczenie 30s, przerwa minuta miedzy obwodami
Pajacyki
Mountain Climber (robiłam wolno)
Swing z butelkami wody
Pajacyki
Pompki damskie
Bieg w miejscu
Wiosło z butelkami
Hip Thrust w oparciu o łóżko z cc
Plank
Brzuch 3x różne
Na koniec się porozciągałam bo może to udo dokucza bo się nie rozciągałam

Miska...

Jestem przed @ i ostatnie dwa dni właczył mnie się odkurzacz, trochę rozjechała mnie się moja miska, ale stwierdziłam, że to minie i wrócę na dobre tory, zresztą wszystko co jem jest keto. Jeśli nadal będę czuła "odkurzacz" pomyślę nad zwiększeniem czy modyfikacją makro, bo różne opinie słyszę np odnośnie węgli na keto. Jedni mówią do 20g inni do 50g i badz tu mądry

B 85/W 20/T 141
Moje lody kokosowe z sosem malinowym (teraz sobie zdałam sprawę, że nie wpisałam w rozpiskę)
Dzisiejsza kolacja na bogato

ja bym na diecie ketogenicznej powyżej 30 gram węgli nie wychodził. Wtedy zaczyna się robić dieta tłuszczowa raczej i można wypaść z ketozy. Zresztą warto sobie kupić paseczki do sprawdzania tego.

nightingal

ja bym na diecie ketogenicznej powyżej 30 gram węgli nie wychodził. Wtedy zaczyna się robić dieta tłuszczowa raczej i można wypaść z ketozy. Zresztą warto sobie kupić paseczki do sprawdzania tego.

Ogólnie staram się by nie wychodzić poza 20 gram węgli dziennie.
Dziś już miska planowana i pilnowana by nie było zaskoczenia, że nie chudnę

Trzeba przyznać szczerze i bez owijania w bawełnę, że na keto 100% wytrzymałam 21 dni. Zero niedozwolonych produktów nic. Pierwszy dzień byłam tak pełna, że myślałam, że pęknę a to dlatego, że miałam zdecydowanie za dużo tłuszczy. Drugi dzień ok, ale od trzeciego dnia po zweryfikowaniu makro nie czułam się jakoś syta. Był tydzień jak nie więcej, że chodziłam głodna...Do tego czułam,że jest mi słabo i kręciło mnie się w głowie, ale tłumaczyłam sobie, że przy tak niskiej ilości ww to pewnie tak jest. Ogólnie nie miałam chęci na słodkie, zdarzyło się, że nie mogłam zasnąć bo mialam chęć na chałkę
Z racji pracy w piekarnio-cukierni miałam cieższe zadanie by sie sama pilnować, by nie skubnąć tu czy tam.
Czemu to opisuję? Wczoraj pojechałam do przyjaciela na kawę, nie wiedząc, że zrobił domowe gofry i powiem szczerze zjadłam tego gofra z dodatkami i poczułam tak mega dobrze jak nie wiem Do tego doszła zapiekanka z mięsem mielonym, a ja zastanawiam się co dalej z keto? Oczywiście nie żałuję tego gofra i to właśnie daje mi do myślenia, czy warto narzucać sobie takie restrykcje żywieniowe czy nie lepiej mieć zbilansowaną dietę i ułożyć ją sobie tak by nawet ten gofr i zapiekanka miała rację bytu

O to mój dowód zbrodni, ale jaki dobry









Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2020-03-21 09:46:23

Oburzam się ze w dobie zarazy pojechałaś do znajomego. Na gofra nie oburzam się zupełnie. A wnioski wyciągasz poprawne...

Pewnie są osoby którym taka dieta w 100 procentach odpowiada i nie mają takich pokus.
Ja wiem ze miałabym z tym problem a wolę moc zrobic np. Fit gofry. Albo mieć dietę w której jednorazowy wyskok nie zawali starań.
Ale to może być okresowo ciekawe rozwiązanie.
Więc musisz sobie zadać pytanie czy chcesz wrócić czy nie.

Paatik

Oburzam się ze w dobie zarazy pojechałaś do znajomego. Na gofra nie oburzam się zupełnie. A wnioski wyciągasz poprawne

Ano pojechałam i jeśli Cię tym oburzyłam wybacz, jestem świadoma że stwarzamy tym zagrożenie. Tylko problem polega na tym, że ja przez prawie wszystkie dni od wybuchu pandemii pracowałam normalnie, kolega też zresztą, i moim zdaniem wszystkie miejsca i sklepy powinny być zamknięte na czas kwarantanny, a nie tylko wybrane, z tego względu, że do mojej pracy przychodzą na prawdę różni ludzie

paula.cw

Pewnie są osoby którym taka dieta w 100 procentach odpowiada i nie mają takich pokus.
Ja wiem ze miałabym z tym problem a wolę moc zrobic np. Fit gofry. Albo mieć dietę w której jednorazowy wyskok nie zawali starań.
Ale to może być okresowo ciekawe rozwiązanie.
Więc musisz sobie zadać pytanie czy chcesz wrócić czy nie.

Co do keto to był taki mały eksperyment czy ciekawość jak się będę czuła i jakie rezultaty będą. Egekt jest taki, że kilka cm spadło i około 4 kg, ale teraz spowrotem nabiorę wody od węgli wiwc na to jestem przygotowana.

Nowe założenia na najblższy 2 tygodnie(?),wracam do zbilansowanej,
130 b/200 ww/70 t i do tego ćwiczenia w domu, spacery, jazda na rowerze i stacjonarnym w domu.
Zobaczymy co się będzie działo, i pamiętać by słuchać siebie i swojego organizmu

Cały czas sprawdza się twierdzenie, że najlepsza dieta to taka, którą jesteśmy w stanie trzymać długoterminowo