porcja odzywka bialkowa

jesli porcja odzywki bialkowej ma 30g a ja chce tylko pic 20g to takie cos ma sens? W tym posilku jem jeszcze platki mleko banan orzechy wiec bialka juz mam troche z tych rzeczy

Najlepsza opcja będzie zakup wagi kuchennej . Waga kuchenna to przydatne urządzenie, jeśli chcemy mieć kontrolę nad ilością spożywanej żywności. Pierwsze dni jej używania mogą wydać się uciążliwe, ale po kilku kolejnych sytuacja się zmienia, raz że przyzwyczajamy się do wspomnianego urządzenia, a dwa – nabywamy „miary w oku”. Wagę kuchenną użyć można też do ustalenia indywidualnych miar domowych takich jak szklanki, garście, łyżki i im podobne. Odmierzysz sobie odpowiednia porcje odżywki białkowej .

no mam wage kuchenna i jak nie jestem pewien to waze jedzenie, tylko mi chodzi czy jesli bede pil 20g a nie 30g to czy to nie jest marnowanie odzywki? Bo razem w tym posilku i tak bede mial ponad 30g bialka w tym 21g zwierzecego

Jak marnowanie , zakładasz sobie jakiś rozkład makroskładników i kaloryczność diety .Czyli np w rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów. Rozkładasz sobie na posiłki i tyle . Jeżeli w jednym dasz więcej to w drugim trochę mniej i po sprawie.
Dopuszczalne jest dostarczanie nawet 50g białka w porcji. Granica 30 g białka jest mitem wymyślonym i bezmyślnie powielanym w internecie. Wiec tutaj nie widzę większego problemu .


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-03-20 17:20:05

To, że na opakowaniu masz na pisane, że porcja to XX g to nie znaczy, że nie możesz spożywać mniejszych porcji czy większych.
To trochę tak jak w restauracjach. Czasem pisze, że pizza jest na 2 osoby. Ale jak zjesz sam to co, nie będzie smakować?
To co na opakowaniu to rekomendowana wielkość porcji, ale tą dostosowuje się do własnych potrzeb.

Nie ma czegioś takiego jak porcja 30g, to tylko na opakowaniu jest napisane, dla Ciebie porcja mzoe być 20g jak i 50g, zalezy od twoich braków, brakuje ci 20g to tyle daj.

Aby wiedzieć czy picie określonej ilości odżywki białkowej ma sensu wystarczy wiedzieć w jakim celu się ją stosuje. Zadając to pytanie sugerujesz, że nie ma pojęcia czym jest odżywka białkowa i po co ja stosujemy. Na przyszłość, zanim kupisz określony suplement, polecam poczytać więcej do czego on służy i czy jest Tobie w ogóle potrzebny.

Odżywkę białkową stosuje się w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Jak masz braki 100 gramów, to dostarczasz tyle aby je uzupełnić. Jeżeli nie masz braków, to nie pijesz nic.