Dieta - pytania

oczywiscie micha trzymana silownia 4x w tyg i 4x cardio po 30min poszlo ze 100kg do 82kg








Zmieniony przez - spraw01 w dniu 2020-03-16 01:22:10

domer

Myślę, że redukcja tkanki tłuszczowej w obecnej sytuacji nie jest dobrym rozwiązaniem.

Oo poważnie? Jestem zaskoczony wydawało mi się że jestem chudy grubas i z 16 bfa to tu siedzi a co byś proponował lekka nadwyżkę?

dodać kcal i obserwować obwody żeby mieć kontrolę nad tym cały czas

Dzięki pomyślimy z tymi kcal Myślicie że warto na tym etapie wprowadzić kreatynę aby podkręcić się jeszcze bardziej czy nie warto?

kreatyna jest zawsze dobrym wyborem, a nie jest to jakiś drogi produkt żeby się zastanawiać nad włączeniem go

Tylko pytanko czy mono czy jakiegoś stacka nie mam doświadczenia z kreatyna jakoś mnie to ominęło tyle ja znam..a nie brałem nigdy xd

ja nie brałeś to zacznij od najprostszego mono https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 

2x dzień treningowy 1x dzień nietreningowy?

jak na pierwszy raz to możesz to zrobić w cyklu tak jak mówisz, przyjmuje się 1g na 10kg masy ciała w treningowy i połowę w nietreningowy, ale można uśrednić do 10g i 5g, te 10 podzielone na dwie porcj

Dzięki!!! Ehh choroba dobrze że już gorączki nie mam mnie wymęczyło 1 kg aż wody spadlo.. ja panowie mimo wszystko bym jeszcze spalił bo trochę mi standardowo na dole brzucha ten tłuszcz spokoju nie daje :(












Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-03-17 18:00:26

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-03-17 18:02:08