kagen
Wyszło 2216 cpm
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
81
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1476
...
Nene87
Ekspert
Szacuny
3452
Napisanych postów
6160
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
264786
jesteś mojej wagi i wzrostu, nie wyobrażam sobie jeść 1500kcal - to zdecydowanie za mało, zwłaszcza przy treningu siłowym. Spokojnie na 1800-1900 mogłabyś zacząć redukcję, 1500 to za mało i pewnie dlatego stoi wszystko.
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Ekspert
Szacuny
3452
Napisanych postów
6160
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
264786
zresztą jest pytanie czy jest co redukować czy raczej rekompozycja by się przydała?
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2430
Napisanych postów
12124
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
591142
Wiesz ja bym się ściśle tamtych zaleceń nie trzymała. Wiedza przez te 7 lat się trochę zmieniła jednak. Nene ma rację.
Dobrze kojarzę że miały być foty sylwetki? One by mogły podpowiedzieć w jakim kierunku iść
Dobrze kojarzę że miały być foty sylwetki? One by mogły podpowiedzieć w jakim kierunku iść
1
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
81
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1476
Tak, będą foty,mialy byc w weekend, ale juz nie mialam czasu zrobic:( teraz kończę pierwszy cykl, to z tej okazji wstawie zdjęcia :) jeszcze trochę chce zredukowac, tłuszczu jeszcze trochę jest niestety, ale to po zdjęciach zobaczycie
...
tamaqucci
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1014
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32166
paula.cwWiesz ja bym się ściśle tamtych zaleceń nie trzymała. Wiedza przez te 7 lat się trochę zmieniła jednak. Nene ma rację.
Dobrze kojarzę że miały być foty sylwetki? One by mogły podpowiedzieć w jakim kierunku iść
Pamietam że w ostatniej edycji konkursu dziewczyny byly podzielone na 3 grupy a w każdej były inne zasady jak należy jeść. Teraz podejście jest jeszcze bardziej indywidualne ? Czy jakieś główne założenia co do diety są teraz inne ?
Kagen czekam na zdjecia
Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)
KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
81
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1476
Foty na szybko z silowni
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
81
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1476
Foty na szybko z silowni
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
81
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1476
DT
WL 5*5 22,5 25 25 25 25
Przysiad 5*5 30 32,5 35 37,5 40
4*obwod
15 burpees
10 pompek
5 tgu.na stronę 6kg
2km bieżni 15 min
10min rower
WL zero progresu, stoję w miejscu..
Przysiad tez słabo bardzo sie pochylam i zawijam miednicę
Obwód pompki troszkę lepiej niz wczoraj, trzymalam dlonie weziej ale ogólnie ciężko, cialo.zmęczone po wczorajszym
Miskę wrzucę pozniej, nie wiem jeszcze co z kolacja,moze zwieksze kalorie..
Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-02-27 21:17:31
WL 5*5 22,5 25 25 25 25
Przysiad 5*5 30 32,5 35 37,5 40
4*obwod
15 burpees
10 pompek
5 tgu.na stronę 6kg
2km bieżni 15 min
10min rower
WL zero progresu, stoję w miejscu..
Przysiad tez słabo bardzo sie pochylam i zawijam miednicę
Obwód pompki troszkę lepiej niz wczoraj, trzymalam dlonie weziej ale ogólnie ciężko, cialo.zmęczone po wczorajszym
Miskę wrzucę pozniej, nie wiem jeszcze co z kolacja,moze zwieksze kalorie..
Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-02-27 21:17:31
...
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2430
Napisanych postów
12124
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
591142
Tamaqucci chodziło mi o ogólna wiedzę i podejście. Kilka lat temu norma była redukcja na poziomie 1600 kcal. Obecnie dla osób trenujących odxhodzi się od tak mocnego obcinania kalorii. Nawet w przygotowaniach do zawodów które są specyficzne jest to widoczne :) wiele przykładów na forum redukcji na wyższym pułapie kalorycznym potwierdza skuteczność tego podejścia. :)
Kagen no ja tu widzę potencjał do budowania masy mięśniowej raczej :)
Kagen no ja tu widzę potencjał do budowania masy mięśniowej raczej :)
2
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba o ocenę planu treningowego dla kobiety
Następny temat
DT Tamaqucci
