KamiL- Road to 2021

gnidusek

Jaka u Ciebie aktualna waga ? Bo chyba nie pisałeś jeszcze :p albo ślepy jestem haha

Zeszły tydzień 102.5 po trzech dt z rzędu

Winter Maleki kiedyś 120 na Francuza chyba xD

120kg na francuza? :o ?

Edit:
aaa że Małecki xD


Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-02-21 10:24:51

Sobota 22.02
Dziś off od treningu i cardio. Od 8 do 16:30 praca z pacjentami w gabinecie. W sumie 8 godzinnych terapii z jedną 15min przerwa na posiłek. Padam po takim dniu na pysk. Po pracy szybkie zakupy w biedronce bo banany w promocji xD plus kilka pierdół.
Potem mieliśmy jechać do kina ale postanowiliśmy zostać w domu i totalny chill. Ogarnąłem szamke na jutro, moja porozbijała mnie PowerGunem i pooglądałem zawody W Wwa. Moim zdaniem werdykty w dwóch najcięższych kategoriach zasłużone. Tomczuk piękna forma, ogólnie estetyka docięcie i potem zgarnia też open. W superciężkiej również uważam zasłużone zwycięstwo Wojtka Pieczaby. Może gabarytowo najmniejszy z tej finałowej 4, ale sylwetka robi wrażenie nabity, estetyczny i ten efekt 3D. Szkoda że Adam miał te problemy z brzuchem bo myślę że gdyby nie one to miażdżył gabarytem. Co do reszty kategorii nie oglądałem, trochę śmieszne wyniki do 90 kg. Szkoda że nie doceniono sylwetki Mariusza Przybyły szczególnie w CP, bo dla mnie sylwetkowo on tam wręcz ulepiony. Wygrał popularny Tavi Castro, szacun za powrót po chyba 8 latach z na prawdę dobra forma.
No i teraz jem ostatni posiłek i powoli się kładę jutro w końcu luźny dzień z rana ogar, foty i raport dla Przemka i na trening pull, może coś po nagrywam ćwiczeń bo idę ze swoją a zawsze jakoś głupio mi innych prosić o foty czy nagranie :D potem szykowanie na nowy tydzień bo od poniedziałku znów maraton 7-21 poza domem ale uwielbiam te rutynę

Jestem i śledzę. Fajnie, dokladnie wszystko opisujesz. Oby tak dalej. Siły i masy :D


Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-23 06:24:19

Niedziela 23.02
Jedyny dzień względnego luzu. Wstałem 7:30, ważenie pokazało 102.5 czyli praktycznie bez zmian względem ostatniego tygodnia. Potem foty i raport do Przemka, szybka odpowiedz Bossa, że ww w dni treningowe +50g, w w wolne +40g. Dwa posiłki i wio na trening. Dziś Pull
PULL
1. DRĄŻEK SZEROKI NEUTRAL: +10kgx10x9x8x7 CCx10
2.WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ Z MARTWEGO PUNKTU : 110kg 4x12
3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA PODCHWYT: 62.5kg 4x12 3s negatyw
4. NARCIARZ : 10SZTABEK +2.5KG 4X15
5. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA NA SMITH R8: 80kgx8, 72.5kgx10, 65kgx15
6. WZNOSY BOKIEM JEDNORĄCZ WYCIĄG : 4SZTABKI +2.5KG 4x8
7. FACEPULLS: 7SZTABEK+2.5KG 4x10
8. UGINANIE HANTLEM O KOLANO 3S NEG: 20KG 4x10
Łyda +kaptur

Odczucia
Świetny trening, mega wypoczęty, zmotywowany uderzyłem na trening. Drążek wiadomo już jestem grubas to idzie ciężko, w planie było doczepić 7.5 ale ktoś używał więc 10 poszło, niby w planie mam 5s x max ale daje sobie 10 pow i dopiero dorzucam. Potem ostatnio ulubione ćwiczenie czyli wiosło PÓŁSZTANGĄ z martwego punktu oj ora ostro. Zaj**iscie czuje czworoboczny między łopatkami, waga samych krążków. U mnie na insta relacja z jednej serii, wiem wiem łeb zadarty w kolejnych się poprawiłem :P
https://www.instagram.com/kamil_kurlapski/
Potem już bez większych historii wszędzie dołożone. Ściąganie drążka robię w oparciu o ławkę żeby lepiej wyizolować i nie szarpać do tego 3s. Negatyw robi swoje. Więcej czasu zrobiłem 5 serii na kaptur na wyciągu z pomysłu Norberta Fenixa na większą ilość powtórzeń. Teraz kręcę cardio spadam na szamke, szykować szamke, odwiedzę rodziców na kawkę i odpoczywać bo jutro znów pobudka 5:20 i zaczynamy jak na typowego Janusza siłowni Push z WL jako pierwsze xD

Poniżej coś z fot raportu. Morda już zdecydowanie mówi szczyt masy xD

to ile już tam węgla leci? :D

Cirkawe co mi boss dziś powie :), pierwsze co to odrazu modrdka w oczy się rzuciła :)

Ty to cały w prążkach jesteś :d suchy w wiór :D

Ty dziś nawet na grubym dupsku widać hahaha

Michał akurat przy Twoich ilościach to minicut xD
Hc 755ww
Mc 635ww
Lc 240ww

Ta morda już jak księżyc w pełni. Ja bym już ciął ale ufam Przemowi i trzeba jednak przebić bariery bo robiąc minicut w sumie zostałbym pewnie w tym samym miejscu co jak zaczynałem pod koniec grudnia. Moja też mi mówi że puciek się zrobiłem i że Przemo specjalnie mnie pasie a jak przywali redu to się nie ogarnę xD