Zacząłem obliczać kalorie od 3 dni i wyszło mi 1dzien 3660 2dzien 5220 i 3dzien 4254
Jakieś sugestie podpowiedzi ?
Ilość wyświetleń tematu: 1030
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźadik1225domerW takiej sytuacji prawdopodobnie zaniżyłeś wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne lub druga opcja jest taka, że jadłeś wcześniej zbyt dużo kalorii. Nie pozostaje nic innego, jak trzymanie się jednej określonej ilości kalorii, jak i składników odżywczych, oraz kontrola obwodów ciała. Jak nie będą szły w górę, to podbijesz kalorie w diecie. Lepiej zacząć z trochę mniejszej ilości, niż później plus 3-4 centymetry w pasie po miesiącu.
https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac
Czyli trzymać sie tych 3300-3500 i obserwować ? A i drugie pytanie czy taka aktywność fizyczną początkowo wystarczy by trochę przybrać czy dorzucic jakieś ćwiczenia po pracy z hantlami bo akurat posiadam ? Jestem ogólnie osoba która wysiłku fizycznego sie nie boi tylko czy nie zbyt duże spalanie tego będzie ?
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
adik1225Jeszcze dziś postaram sie ogarnąć temat z dieta, co do kreatyny to stosuje jedna porcja rano 5g
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Moderator działu Odżywianie
domerPodstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz trening siłowy wykonywany prawidłowo pod względem technicznym. Od tego też należy zacząć, a nie od suplementacji na ślepo.
Wypełnij dokładnie ankietę działu oraz wklej dokładne wyliczena zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru podanego wcześniej. Wklej tutaj całość obliczeń. Później zastanowimy się co należy robić dalej.
Kreatynę jak najbardziej możesz stosować. Nie pomoże ona z byt wiele osobie początkującej, ale też nie zaszkodzi.
Moderator działu Odżywianie
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły